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25.02.15 러닝후기

천재21 작성일 25.02.15 17:04:12
댓글 10조회 92,433추천 8
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상쾌한 토요일 오전을 그냥 보낼 수 없어 러닝 했습니다.

솔직히 서울은 초미세먼지로 상쾌한 날은 아니었습니다만..

 

코스는 신정교~방화대교 왕복했고 총 22km 러닝 완료했습니다.

(신정교 주차장은 주차통제라서 오목교 하부에 주차했습니다. 요즘 신정교 주차장이 종종 주차통제 하던데.. 너무 불편하네요.)

 

내 자신과의 약속으로 1달 1회 하프 러닝이었고 2주전 하프 뛴 적이 있었지만 오늘 급 필을 받아 20km 를 넘기게 되었습니다.

 

초 미세먼지 때문인지, 몸 컨디션이 좋지 않아서 그런지 4분 50초 이내 페이스를 땡겨보려 해도 호흡이 힘들고 15km 넘어가는 지점부터 오른쪽 무릎이 약간 저리다는 느낌을 받게 되어 더더욱 힘든 레이스였습니다.

 

기록을 신경쓰지 않고 조깅 페이스로 무리하지 않으려 해도 자제하기 힘든 것이 사람의 욕심인 듯 합니다.

천천히 가볍게 러닝하려 했지만 과거 기록을 생각하면서 제 마음 한켠에서는 더 열심히 해야한다는 압박감을 주게 됩니다.

결국 최종 목표였던 25km 를 못채우고 22km 를 끝으로 마무리했습니다.

 

날이 쌀쌀했지만 지난주에 비해서는 날이 많이 풀렸습니다.

안양천길과 한강산책로 에는 많은 시민들이 나와서 자전거, 러닝, 워킹 등등의 운동을 즐기는 장면을 많이 목격할 수 있었습니다.

 

운동이나 러닝 계획했던 분들은 지금이라도 당장 나가서 뛰어보시길 강력 추천합니다.

 

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  • 홀리스타임임25.03.03 07:08:44 댓글
    0
    달리시는동안 176-199 심박수를 유지햇다는 말인가요??!!
    런알못이라 여쭙습니다.
  • 천재2125.03.15 21:35:02 댓글
    0
    답변이 늦어서 죄송합니다.

    199는 아주 잠깐 피크친 거 같구요.
    러닝 내내 미밴드 확인하면 170~180 을 유지하는 것 같습니다.
  • 슬이만사랑해25.03.03 07:33:13 댓글
    0
    축하드립니다 지니어스 김 천재님
  • 천재2125.03.15 21:36:09 댓글
    0
    너무 감사합니다.ㅎㅎ
  • nadie25.03.03 10:53:45 댓글
    0
    심박수대단하시네요.
    저는 10km까지밖에ㅡ안뛰는데 심박수160만넘어가도 초빡세던데 대단하십니다.
    훈련방법이 따로있으실까요..
  • 천재2125.03.15 21:40:39 댓글
    0
    별다른 방법이라고 하기엔 부끄럽지만, 꾸준히 러닝 하는 것이라고 말씀드릴게 없네요.

    일주일 중 월 수 는 10km 이상 장거리
    화 목 금 은 7km 정도 리커버리 러닝
    토요일은 15km 이상 전력주

    이런 패턴으로 꾸준히 러닝하고 있습니다.

    희한한건 리커버리 나 전력질주나 심박수는 항상 평균 170~180 을 유지하는 듯 합니다.
    엄청 힘들게 러닝할때도 170 대를 유지하고, 컨디션 좋은 상태의 러닝할 때에도 170을 넘기고 있으니 미밴드8 의 심박센서가 맞게 작동하나 의심이 들기는 합니다.
  • 셰르파8225.03.05 10:58:13 댓글
    0
    조깅, 런닝 좋아하는데... 40중반이라 저 심박수로 계속 달리면 위에서 부를듯 ㅎㅎ
  • 천재2125.03.15 21:41:55 댓글
    0
    저 78년생의 일반인 남성입니다.
    러닝 3년차 인데 전혀 문제 없습니다.
  • 이차도복선25.03.11 07:39:15 댓글
    0
    귀감이 되십니다.
  • 천재2125.03.15 21:43:34 댓글
    0
    아이고 부끄럽습니다.
    간간이 기록 올리시는 거 보면 저 못지 않게 기록 잘 세우시던데요.
    하프, 풀 코스까지 화이팅 하십시오.
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