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통풍 환자는 도대체 다이어트 어찌해야합니까?

수제생크림 작성일 24.01.19 02:45:38 수정일 24.01.19 16:54:04

댓글 25조회 18,597추천 15

https://www.jjang0u.com/board/view/diet/15629029

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고혈압 족저근막염 통풍

등등으로

살 뺀다고 프로틴 계란 고기 채소 두부 위주로 먹고

면 빵 떡 쌀 거의 안 먹고

그랬더니 최근 다시 발가락 통풍이 심해져

밤에 잠도 못자네요

진통제 먹어도 효과가 없고

일단 프로틴 고기는 끊어야겠고

아메리카노 요거트 두부 많이 먹는데

살도 안 빠지고 통풍만 심해지네요

3kg빠지고 정체

식단을 어찌해야하는지 정말 먹을게 너무 없네요

단것도 짠것도 다 먹으면 안되니 통풍 땜시

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리비사비24.01.19 03:28:48댓글 바로가기

8 0

병원가셔서 페브릭 처방받으시고 두부에 요산 많이 들어있으니 많이 드시지 마세요.
다이어트 한다고 단백질에 편중된 식단이 오히려 증상을 악화시킵니다.
식사하실 때 야채 >>>육류>>>탄수화물 순서로 소량만 드세요. 맨처음에 샐러드 드시면 포만감 때문에 소식하시게 됩니다.
통풍환자는 단백질 섭취 줄이시고 그냥 약 꾸준히 드시면서 소식하시고 관절에 무리되지 않는 운동위주로 운동하세요.
그리고 "액상과당" 들어있는 음료수와 국물류도 제한 섭취 하시면 도움이 됩니다.
katase24.01.19 17:08:42댓글 바로가기

5 0

저희집 와이프가 대학병원 임상영양사인데.. 유튜브나 헬스트레이너한테 이상한 이야기 듣지마시고요.

대부분 의학적인 지식이나 임상 데이터에 대해서 아무것도 모르는 사람이예요

그냥 상급 병원 가셔서 임상영양사한테 식단 설계 및 코치 받으세요..

저도 헬스장에서 운동 좋아하긴 하는데 와이프랑 같이 PT 받으러 갈때 와이프 직업을 말하거나 공개하면 헬스 트레이너 친구들 식단에 대해서 입도 뻥끗 못합니다.

왜냐면 개털릴꺼 아니깐요.

코치 받는 사람의 혈당이나 검진 EMR 데이터를 안본 상태에서 어디서 굴러 들어온 식단 지식가지고 코치 받는 사람들 설득하고.... 말도 안되는 식단 많아요.

그리고 와이프가 관리하는 혹은 상담 하고 있는 환자의 50%가 풍걸린 환자랑, 헬스 트레이너 입니다.

과다한 단백질로 인해 이미 간, 신장, 당뇨병 + 융해증 까지 걸려서 온 사람이 천지라고 하네요.

그래서 헬스장에서 트레이너들이 절대 훈수질 안하거나 언행에 신중을 가하는 부담스러운 3대 직종이 (정형외과, 운동선수, 임상영양사)입니다.
(과거에는 피티 받다가 헬스트레이너가 설계한 식단이 어이 없어서 트레이너 다 모아놓고 기본 식단 루틴 짜주고 PT 대폭 할인 받은 경우도 있어요...)

헬스트레이너는 그냥 국민 생활 체육 레벨로 운동하는 역학과 루틴, 자세를 도와주는 사람일뿐이지.. 나머지는 아니예요...전혀...진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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리비사비24.01.19 03:28:48 댓글

8 0

병원가셔서 페브릭 처방받으시고 두부에 요산 많이 들어있으니 많이 드시지 마세요.
다이어트 한다고 단백질에 편중된 식단이 오히려 증상을 악화시킵니다.
식사하실 때 야채 >>>육류>>>탄수화물 순서로 소량만 드세요. 맨처음에 샐러드 드시면 포만감 때문에 소식하시게 됩니다.
통풍환자는 단백질 섭취 줄이시고 그냥 약 꾸준히 드시면서 소식하시고 관절에 무리되지 않는 운동위주로 운동하세요.
그리고 "액상과당" 들어있는 음료수와 국물류도 제한 섭취 하시면 도움이 됩니다.
수제생크림24.01.19 04:16:25 댓글

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샐러드 다이어트 한달하고 질려서 고기로 바꿨더니 금방 재발하네요 진짜 먹을 수 있는게 없네요 ㅜㅜ 이렇게 까지 살아야하나 싶고 슬픕니다
내가 소도 아니고 채소만 먹어야한다니 ㅜㅜ
우리어머니24.01.19 04:50:10 댓글

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두유나 우유나 물에 생식타서 드세요.
끔찍한 채소 안챙겨먹어도 됩니다ㅋ
한끼생식먹다가 뉴트잇80인가 바꿨는데 맛이 x같아서 밥맛다떨어지는 좋은효과가 있어요ㅋㅋ
그리고 제가 근육량40kg에 90에서 75까지 6주걸렸는데 단백질 굳이 안챙겨먹어도 꾸준히 턱걸이 푸쉬업 플랭크만 매일조지면 근손실도 딱히 없더라구요. 단백질에 너무집착안하셔도될듯합니다
수제생크림24.01.19 05:08:47 댓글

0 0

복부비만 고혈압 족저근막염 땜에 살 빼는 거라 근손실은 상관없는데
쉐이크 다이어트도 해봤는데
너무 배가 고파서 저한테는 안 맞아서 못 하겠더군요 ㅜㅜ
뉴트잇이 얼마나 맛이없으면 6주만에 15kg빠지시다니 대단합니다 ㅎㅎ
통증 땜에 약 먹어도 잠도 안 오고 사는게 지치네요 ㅜㅜ
우리어머니24.01.19 16:48:35

1 0

@수제생크림 그 스텝퍼 하나 사셔가지고 밥먹기 전이나 먹고난 후 배 좀 고플때 한두번 타주시면 허기짐이 싹사라집니다
배고픈 호르몬을 허벅지 근육으로 태워가지고 없애는거라 효과 많이 봤어요 ㅋ
수제생크림24.01.19 19:35:05 댓글

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그렇군요 스텝퍼 처분 했는데 하 ㅜㅜ감사합니다
맥모닝불여일견24.01.19 09:25:06 댓글

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저는 발병한지 2년 반정도 되어가는데요.
페브릭 먹고는 아직 발병한 적은 없습니다.
약은 꼭 드시고 약을 먹고 요산수치가 안정화 되면 음식을 가려먹을 필요는 없다고 합니다.
어느 방송에서 보면... 음식으로 조절해 보겠해서 아무리 조절을 잘해도 3년 정도 지나면 재발한다고 합니다.
참고로 보통 정형외과 가서 통풍약 처방을 받는데... 통풍이 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등으로 진행하는 경우가 많다고 합니다.
류마티스학회에서 추천하는 병원을 다니시길 추천드립니다.(http://www.rheum.co.kr/base/sub3/01.php)
수제생크림24.01.19 19:36:04 댓글

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감사합니다
파락호724.01.19 17:03:00 댓글

1 0

간혈적 단식 밖에는 없겠네요
수제생크림24.01.19 19:36:31 댓글

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1일 1식인데도 고기랑 프로틴을 최근 많이 먹었더니 ㅜㅜ
katase24.01.19 17:08:42 댓글

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저희집 와이프가 대학병원 임상영양사인데.. 유튜브나 헬스트레이너한테 이상한 이야기 듣지마시고요.

대부분 의학적인 지식이나 임상 데이터에 대해서 아무것도 모르는 사람이예요

그냥 상급 병원 가셔서 임상영양사한테 식단 설계 및 코치 받으세요..

저도 헬스장에서 운동 좋아하긴 하는데 와이프랑 같이 PT 받으러 갈때 와이프 직업을 말하거나 공개하면 헬스 트레이너 친구들 식단에 대해서 입도 뻥끗 못합니다.

왜냐면 개털릴꺼 아니깐요.

코치 받는 사람의 혈당이나 검진 EMR 데이터를 안본 상태에서 어디서 굴러 들어온 식단 지식가지고 코치 받는 사람들 설득하고.... 말도 안되는 식단 많아요.

그리고 와이프가 관리하는 혹은 상담 하고 있는 환자의 50%가 풍걸린 환자랑, 헬스 트레이너 입니다.

과다한 단백질로 인해 이미 간, 신장, 당뇨병 + 융해증 까지 걸려서 온 사람이 천지라고 하네요.

그래서 헬스장에서 트레이너들이 절대 훈수질 안하거나 언행에 신중을 가하는 부담스러운 3대 직종이 (정형외과, 운동선수, 임상영양사)입니다.
(과거에는 피티 받다가 헬스트레이너가 설계한 식단이 어이 없어서 트레이너 다 모아놓고 기본 식단 루틴 짜주고 PT 대폭 할인 받은 경우도 있어요...)

헬스트레이너는 그냥 국민 생활 체육 레벨로 운동하는 역학과 루틴, 자세를 도와주는 사람일뿐이지.. 나머지는 아니예요...전혀...진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ
수제생크림24.01.19 19:40:35 댓글

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감사합니다
물수건24.01.19 17:26:45 댓글

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삭센다 추천 합니다
먹는거에 대한 욕구가 절반으로 줄어 듭니다
거부감 있는분들 많은데 운동하고 병행까지 하면 효과 짱짱 입니다
수제생크림24.01.19 19:38:41 댓글

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병원에서 보긴 했는데 울산은 품절이라데요 어플로 해야할거 같고 일단 돈이 없어서 요요 온다는 말도 있고 그건 좀 더 고민 하려고요 감사합니다
파이널리24.01.19 17:27:57 댓글

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통풍으로 개고생하고 살은 쪄가고 다 했으나 췌장염으로 실려가서 살빼고 발작 없습니다
윗분 말대로 상급병원도 추천 드리고 이게 비용이나 이런거 부담되시면 당뇨환자 식단 참고 하셔서 소식하고 하루에 2시간씩 비가오건 눈이오건 걷고 주말에 한번은 산언저리 까지만 타도 수치다내려 가고 통풍수치도 내려가더군요..
아 참 튀김은 아에 끊었슴다 과당은 안먹었구요 대신 저당으로 만들어진 소스나 그런거를 자주 이용 했습니다..
요산수치 관련한 영양제 있으니 병원의사나 약사 상의 해서 섭취 해주셔도 될겁니다
제가 입안대는거 치킨 감튀 과자 과일음료수 아 맞다 탄수화물도 줄였습니다 대신 운동은 운동대로 하고..
중성지방수치 높을거라도 예상됩니다..ㅎ
보건소 있으시면 무료로 관리해주는 프로그램 있으니 문의 해보세요 ㅎ 힘내시기 바랍니다
아갈히다드라24.01.19 17:33:35 댓글

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걷고 뛰어서 살빼는게 만병통치약 이란건 누구나 다알고있지만 안타깝게도 족저근막염이라고 써있네요

절망적인 외통수 디버프...
파이널리24.01.19 17:44:03

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@아갈히다드라 아앗 ㅠㅠ 제가 저걸 ㅠㅠㅠ 삭제도 안된다요 ㅠㅠ
수제생크림24.01.19 19:40:48 댓글

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감사합니다
스팀펑크24.01.19 17:50:01 댓글

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운동도 못하실거고... 현미채식이 답이네요~
전 고혈압,당뇨 있었는데 지금은 현미채식만해서 약 다 끊고 15키로 빠지고
점점 사람이 되어 가네요 ^^
수제생크림24.01.19 19:41:27 댓글

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현미 채식 ㅜㅜ감사합니다
사과맛요플레24.01.19 19:31:59 댓글

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조던 피터슨 박사 강연 듣다가 들은 얘긴데..

피터슨 박사 가족이 유전으로 인해 설명한 바로는 통풍증상+심한 소화불량+두통+우울증 등등
뭐만 먹었다하면 이 난리가 나는데 수년간 자신의 몸을 가지고 스스로 생체 실험을 한 결과

빨간고기 특히 소고기+소금+오일만 먹는 식단으로 완전히 고쳤다고 하네요;;
심지어 야채도 안 먹는다고..

"나만의 방법이니 누구에게도 추천하지 않는다" 라고 했지만
먹는거 하나하나 기록하면서 인내심있게 몸 상태 체크하면서 스스로 찾아보는 노력이 중요했다라고 하던데 한번 참고해보시길..
수제생크림24.01.19 19:41:45 댓글

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감사합니다
상추머리24.01.19 19:42:59 댓글

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통풍으로 4년간 개고생했느대
프로틴 계란 고기 채소 두부 <- 먹지 말아야할 음식 리스타 안받으셨어요 ?
김종국이 저거 먹고 통풍걸렸는대;;

딱 햇반 180그람이랑 김치만 드세요
기억은안나는대 결국 먹을수있는건 밥이랑 김치밖에없어서 너무 힘들었던기억이
일단 근육보다는 통풍이 우선이오니
샐러드 배달시켜서 그거드시고 일반식으로 드셔야 살아 남을수있어요
딱있죠 절밥스타일
수제생크림24.01.19 21:41:35 댓글

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퓨린 제한식으로 계속 먹고 살았는데
식물성 단백질은 괜찮다고 하는데
제가 동물성 단백질을 넘 많이 먹은 탓 같네요
프로틴이랑 계란 고기 두유 두부를 넘 많이 먹은 듯 ㅜㅜ
스니커즈사랑24.01.19 22:14:19 댓글

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저도 고혈압으로 신장 기능이 많이 안좋아요.. 의사샘이 절대 식단은 하지 말라네요.