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[자유·수다] 케톤다이어트 58일차 <시즌5> *총-12.8kg 안녕하세요 5번째 참가자 58일기록 입니다. 이 프로그램을 하기전은 무릎관절 통증 10이었다면현재 1정도로 많이 완화 되셨고옷 사이즈도 꽉끼시는 88사이즈에서 현재는 66사이즈를 입을 수 있게 되어서기존에 옷이 전부 커졌다고 하십니다. 많은 응원 부탁드립니다.^^ P.S>여성분들만 올려서 남자는 안하는 지 궁금해 하시는 분이 계시는데남성 두 분께서 진행중으로 한 분은 40일차 한 분은 4일차이십니다. 꾸준히 올리도록 하겠습니다. E + P = O이미 일어난 E(사건)으로는 결과를 바꿀수 없다.할 수 있는 것은 오로지 P(태도, 자세)를 바꾸는 것이다.E가 마이너스-100이어도 P가 101이면 O(결과)는 +플러스로 전환된다.모든 것은 사건을 대하는 태도와 자세에 달려있다. 아래에는 어제 인바디 체크를 한 이미지입니다. 인바디기록(58일차) *04월 19일부터 변화 (44일차→58일차) 체 중 65.6kg → 64.3kg(-1.3kg) 체지방량 22kg → 21.2kg(-0.8kg) 체지방률 33.5% → 32.9%(-0.6%) *03월 06일부터 변화 (D-DAY→44일차) 체 중 77.1kg → 64.3kg(-12.8kg) 체지방량 29.8kg → 21.2kg(-8.6kg) 체지방률 38.7% → 32.9%(-5.8%) 케톤다이어트 35일차 https://jjang0u.com/board/view/talk/15946199 케톤다이어트 44일차 https://jjang0u.com/board/view/talk/15950358 -
[운동·건강] 25.05.03 러닝후기 토요일 오전 어김없이 러닝했습니다.도림천역 ~ 신본교 코스 16km 왕복했습니다. 신도림역 ~ 서원역 6km 구간은 차도가 고가차도 형태라서 차도 하부에는 도림천과 별빛내림천을 중심으로 자전거길과 산책로가 구성되어 있습니다.차도가 지붕역할을 해줘서 눈비가 오는 날에도 러닝이 가능한 서울에 몇 안되는 중요(?) 코스중에 하나입니다.화창한 날 햇빛에 피부를 보호하고자 하는 러너들에게도 매우 유용한 코스입니다.라이더나 산책하시는 분들이 다른 코스에 비해 그리 많지 않아 러닝하기에 너무 좋은 코스입니다.아쉽게도 신본교 공사로 인해 여기에서 강제 턴해야 하는 상황이지만 얼른 공사가 종료되길 기원해봅니다. 5월 1일도 그렇고 오늘도 아침부터 비가 오는 바람에 대림역 부근 노상주차장으로 이동하여 주차후 차도 하부로 내려가 러닝 시작했습니다. 이번주 내내 서울 날씨가 생각보다 쌀쌀하네요.러닝으로 땀 흘릴거 생각하고 너무 가벼운 복장 갖추시면 감기 걸리기 딱 좋을 듯 하니 주의하셔야겠습니다. -
[스포츠] “이글스 4번타자” 노시환 올시즌 1~10호 홈런 모음 오늘 경기 홈런으로 국내 선수들 중 가장 먼저 10호 홈런에 도달한 노시환 그의 올시즌 홈런 기록을 알아보자 vs KT 위즈 (3/22) 8회초 솔로홈런 (리그 1호) vs KT 위즈 (3/23) 9회초 동점 솔로홈런 (리그 2호) vs 두산 베어스 (4/8) 1회초 선제 쓰리런 (리그 3호) vs SSG 랜더스 (4/16) 4회초 역전 투런, 8회초 쓰리런 (리그 4,5호) vs SSG 랜더스 (4/16) 4회초 역전 투런, 8회초 쓰리런 (리그 4,5호) vs NC 다이노스 (4/18) 4회말 솔로홈런 (리그 6호) vs NC 다이노스 (4/19) 4회말 쓰리런(리그 7호) vs NC 다이노스 (4/20) 2회말 선제 솔로홈런(리그 8호, 개인통산 100호) vs KT 위즈 (4/25) 7회말 동점 솔로홈런(리그 9호) vs KIA 타이거즈 (5/2) 11회초 역전 솔로홈런(리그 10호) 33G 123타수 33안타 5 2루타 1 3루타 10홈런 24타점 5도루 0.268/0.348/0.569 OPS 0.917 wRC+ 139.9 홈런 2위 타점 4위 OPS 8위 시즌 40-20 페이스 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ ???추천?⚪️⚪️ ??? 추천 ?⚪️⚪️ -
[스포츠] [AP] 이강인 매각에 열려 있는 PSG 레퀴프에 따르면, 다가오는 여름 이적 시장을 앞두고 PSG가 이강인에 관해 중대한 결정을 내린 것으로 전해졌다. 파리 생제르맹은 시즌의 가장 중요한 순간에 도달했다. 모든 것이 순조롭게 진행된다면, 파리는 뮌헨에서 열리는 UEFA 챔피언스리그 결승전에 나설 수 있다. 이와 같은 대규모 여정에서 일부 선수들은 차츰 그늘 속으로 물러나는 모습을 보여주기도 했다. PSG가 이번 여름 이강인을 팔 준비가 되어 있다? 특히 이강인의 경우가 그렇다. 시즌 초반 루이스 엔리케 감독에게 자주 기용됐던 왼발잡이 이강인은 현재 완전한 교체 자원이다. 예를 들어, 아스날과의 8강 1차전에서는 교체 명단에도 이름을 올리지 못했다. 이런 강등이 올여름 이적으로 이어질 가능성이 있다. 이는 적어도 이번 금요일 저녁 레퀴프가 전한 내용이다. 매체에 따르면, PSG는 이제 마요르카 출신 선수의 이적을 허용할 용의가 있다고 한다. 물론 이적에 열려 있더라도, 아무 금액에나 판다는 것은 아니다. 레퀴프는 구체적인 금액을 밝히지 않았으며, 시즌 종료 후 양측이 만나 최종 결정을 내릴 것이라고 덧붙였다. 인용된 기사: https://www.lequipe.fr/Football/Article/Warren-zaire-emery-goncalo-ramos-lucas-hernandez-lee-kang-in-la-vie-des-sans-grades-du-psg/1558663 -
[엽기유머] 역사상 가장 많은 돈을 번 스포츠 스타 TOP 10 1. 마이클 조던 41.5억 달러 (약 6조 원)2. 타이거 우즈 27.9억 달러 (약 4조 원)3. 크리스티아누 호날두 22.3억 달러(약 3.3조 원)4. 리브론 제임스 18.8억 달러 (약 2.6조 원)5. 리오넬 메시 18.5억 달러(약 2.6조 원)6. 아놀드 파머 18.2억 달러(약 2.6조 원)7. 잭 니클라우스 17.5억 달러(약 2.5조 원)8. 데이비드 베컴 16.1억 달러(약 2.3조 원)9. 로저 페더러 15.9억 달러(약 2.2조 원)10. 플로이드 메이웨더 15.2억 달러(2.1조 원) -
[TV·연예] 니엘, 'SHE' 퍼포먼스 영상 공개 '강렬+몽환' [스타뉴스 | 김수진 기자] 가수 니엘이 예술적인 솔로 퍼포먼스로 시선을 사로잡았다.니엘은 지난달 30일 공식 유튜브를 통해 미니 4집의 타이틀곡 'SHE' 퍼포먼스 영상을 공개했다.영상 속 니엘은 소년미가 느껴지는 화이트 룩과 퇴폐미 가득한 레드 슈트를 입고 'SHE'의 안무를 소화했다. 조명과 거울 등 시각적인 연출이 더해지며 아련하면서도 몽환적인 분위기가 깊은 인상을 남겼다. 그루브한 리듬에 맞춰 니엘은 강렬한 퍼포먼스와 섬세한 표정 연기를 담아내 글로벌 팬들의 눈길을 사로잡았다. 여기에 촘촘하게 짜여진 구성과 니엘의 유니크한 매력이 어우러져 영상의 완성도를 높였다. 지난 2010년 그룹 틴탑(TEEN TOP)으로 데뷔한 니엘은 다수의 히트곡을 발매하며 많은 사랑을 받았다. 이후 솔로 앨범을 발표하며 자신만의 음악 스펙트럼을 넓혔다. 또한 니엘은 뮤지컬 '킹아더', '개와 고양이의 시간', '드림하이'에서 활약하며 배우로서도 입지를 다졌다. 현재 뮤지컬 '6시 퇴근'에 출연 중이며 안정적인 가창력과 무대 매너로 호평을 얻고 있다. 한편 니엘은 지난달 22일 미니 4집 'SHE'를 발매하며 솔로 아티스트로 컴백했으며 5월 대만 팬 미팅을 비롯해 다양한 온·오프라인 활동을 통해 전 세계 팬들과 만날 예정이다.
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[자유·수다] 케톤다이어트 44일차 <시즌5> *총-11.5kg 안녕하세요44일만에 감량이 눈에 띄게 달라졌습니다. 이제 56일 남았고 안보였던 갈비뼈가 살짝이지만 보인다고 합니다.^^ 많은 응원바랍니다. 몸의 신비함을 한번 더 느끼게합니다.특별한 사람만 마르고 건강할 수 있는 것이 아닌누구나 체계적으로 관리만 한다면 될 수 있다는사실에 감사합니다. P.S>Gram에 현혹되지 말자 용기는 지식에서 나오고,두려움은 무지에서 나옵니다. *04월 10일부터 변화 (35일차→44일차) 체 중 70.3kg → 65.6kg(-4.7kg) 체지방량 24kg → 22kg(-2kg) 체지방률 34.1% → 33.5%(-0.6%) *03월 06일부터 변화 (D-DAY→44일차) 체 중 77.1kg → 65.6kg(-11.5kg) 체지방량 29.8kg → 22kg(-7.8kg) 체지방률 38.7% → 33.5%(-5.2%) 케톤다이어트 35일차 https://jjang0u.com/board/view/talk/15946199
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[TV·연예] 엑신, 몽환&카리스마 담은 신보 ‘Defend Myself’ 무드컷 공개 다국적 5인조 걸그룹 엑신(X:IN)이 세 번째 미니앨범 ‘Defend Myself’ 발매에 앞서 무드컷을 공개했다. 지난 22일 비바이엔터테인먼트 소속 엑신(이샤, 니즈, 노바, 한나, 아리아)은 공식 SNS를 통해 오는 5월 발매 예정인 세 번째 미니앨범 ‘Defend Myself’ 무드컷을 공개하며 글로벌 K-POP 팬들의 관심을 한 몸에 받고 있다. 공개된 무드컷은 두 가지 콘셉트로 엑신 멤버들이 5인 5색의 매력적인 스타일링을 연출하고 있다. 특히 블랙 앤 화이트로 표현된 두 가지 콘셉트와 자신감 넘치는 묵직한 분위기 속에서 멤버들은 각자의 개성을 한껏 발산하고 있다. 화이트 톤의 스타일링이 빛나는 콘셉트에서 멤버들은 명암이 대비되는 몽환적인 무드 속 ‘Defend Myself’라는 앨범 제목처럼 어둡고 무게감 있는 사색적인 분위기로 외부의 시선에 굴하지 않는 내면의 깊이를 표현하고 있어 눈길을 끈다. 블랙 톤의 스타일링이 돋보이는 콘셉트에서는 밝은 오렌지빛 배경과 대비되는 어두운 의상 그리고 체인 장식을 포함한 악세사리로 강렬하고 자신감 넘치는 분위기를 풍기고 있다. 특히 도전적이면서도 자신을 지키겠다는 단단한 의지가 느껴지는 에너지 넘치고 스타일리시한 무드가 시선을 강탈하고 있다. 지난해 2월 발매한 두 번째 미니앨범 ‘The REAL’에 이어 약 15개월 만에 컴백을 예고한 엑신은 데뷔 이후 독보적인 콘셉트와 음악성으로 글로벌 시장에서 주목을 받아 온 만큼 이번 컴백을 통해 한층 더 성숙해지는 음악과 업그레이드된 퍼포먼스를 선보일 예정이다. 한편, 치열한 걸그룹 대전에 전격 합류하게 된 엑신은 무드컷 공개를 시작으로 세 번째 미니앨범 ‘Defend Myself’ 발매까지 다채로운 티징 콘텐츠를 공개해 글로벌 K-POP 팬들의 눈과 귀를 사로잡으며 컴백 열기를 끌어올릴 계획이다. https://m.entertain.naver.com/article/057/0001882923 -
[TV·연예] 니엘, 오늘(22일) 미니 4집 'SHE' 발매 [MBC 연예 이호영 기자] 가수 니엘의 새 솔로 앨범이 오늘 드디어 베일을 벗는다. 니엘은 22일 오후 6시 각종 온라인 음원사이트를 통해 미니 4집 'SHE'(쉬)를 발매한다. 'SHE'는 니엘이 소속사 EL&D(엘엔디)엔터테인먼트를 설립한 뒤 솔로 아티스트로서 처음으로 발매하는 앨범이다. 이번 앨범은 네오소울과 그루브 팝을 기반으로 한 감성적인 곡들로 구성되었으며 사랑에 대한 고민과 벅찬 감정 등을 진솔하게 풀어낸다. 앨범에는 동명의 타이틀곡 'SHE'를 비롯해 'Sape'(사페), '사랑이란 단어에 뭐가 들었든(The Meaning Within Love)', 'If you're the ocean'(이프 유어 디 오션), '사랑에 대체 무슨 핑계야(What's the Excuse for Love?)' 등 6곡이 수록된다. 니엘은 솔로 뮤지션으로서 한층 더 넓어진 음악적 스펙트럼을 선보인다. 타이틀곡 'SHE'는 그루브한 리듬과 소울풀한 기타 사운드 위에 니엘의 짙은 보컬이 어우러진 곡으로, 이별에 대한 후회와 그리움을 담은 가사가 인상적이다. 몽환적인 분위기의 뮤직비디오 또한 기대 포인트 중 하나다. 니엘의 유려한 춤선과 애절한 감성이 어우러지며 아티스트로서의 매력을 한층 더 부각시킨다. 특히 이번 앨범에는 tvN 드라마 '선재 업고 튀어' OST에 참여했던 프로듀서이자 아티스트 DOKO(도코)가 전체 총괄 프로듀싱을 맡아 완성도를 더했다. 색다른 도전에 나선 니엘이 이번 앨범으로 어떤 음악과 퍼포먼스를 보여줄지 기대가 모인다. 또한 니엘은 컴백 당일 팬들과 함께하는 특별 이벤트를 진행한다. 음악방송이 없어 아쉬워하는 팬들을 위해 직접 사전 녹화 무대를 준비해 신곡을 최초 공개한다. 이번 행사는 무료로 진행되며, 팬들에게 잊지 못할 추억을 선물할 예정이다. 한편 니엘은 22일 오후 6시 각종 음원사이트를 통해 미니 4집 'SHE'와 뮤직비디오를 공개한다.
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[정치·경제·사회] 질문 국힘 정당 해산되면 재적 의원수 줄어드는거죠? 국힘 비례가 18명인걸로 아는데요정당 해산 되면 이분들은 모두 민간인 신분으로 바뀌게 되고 지역구 의원들은 무소속이 되는걸로 알고 있습니다 민주당이 170조국당등 기타정당 22국힘 지역구 90국힘 비례 18 비례 없어지면 국힘은 90명이 되고민주당 등 나머지 192명총 282명 재적 의원의 ⅔가 찬성해야되는 개헌이나 중요2/ 3가 187명인데 그럼 국힘 애들이랑 협상 할 필요 없이 맘대로 할 수 있는거 아닌가요? 찾아보니 ⅔ 이상이 의결해야되는 경우가개헌, 대통령 탄핵소추, 국회의원 제명, 국회 비공개 회의, 일부 헌법 기관 구성 등이 있는거 같은데 개헌이랑 국힘 의원 전부 제명 해버렸음 좋겠네요 ㅋㅋㅋ
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