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[운동·건강] 25.05.03 러닝후기 토요일 오전 어김없이 러닝했습니다.도림천역 ~ 신본교 코스 16km 왕복했습니다. 신도림역 ~ 서원역 6km 구간은 차도가 고가차도 형태라서 차도 하부에는 도림천과 별빛내림천을 중심으로 자전거길과 산책로가 구성되어 있습니다.차도가 지붕역할을 해줘서 눈비가 오는 날에도 러닝이 가능한 서울에 몇 안되는 중요(?) 코스중에 하나입니다.화창한 날 햇빛에 피부를 보호하고자 하는 러너들에게도 매우 유용한 코스입니다.라이더나 산책하시는 분들이 다른 코스에 비해 그리 많지 않아 러닝하기에 너무 좋은 코스입니다.아쉽게도 신본교 공사로 인해 여기에서 강제 턴해야 하는 상황이지만 얼른 공사가 종료되길 기원해봅니다. 5월 1일도 그렇고 오늘도 아침부터 비가 오는 바람에 대림역 부근 노상주차장으로 이동하여 주차후 차도 하부로 내려가 러닝 시작했습니다. 이번주 내내 서울 날씨가 생각보다 쌀쌀하네요.러닝으로 땀 흘릴거 생각하고 너무 가벼운 복장 갖추시면 감기 걸리기 딱 좋을 듯 하니 주의하셔야겠습니다. -
[운동·건강] 24.03.01 ~ 02 러닝 후기 [3월 1일 러닝]===================================================================================[3월 2일 러닝] 삼일절 연휴를 맞이하여 간단하게(?) 이틀 연속 러닝 했습니다. 3월인데도 서울 날씨가 너무너무 춥네요.이런 추운날 동네 골목길을 뜀박질하는 저를 보며 주민들이 속으로 돌 + 아이 라고 했을 것 같습니다. 추위 핑계로 인해 15km 도 뛰지 못하고 14km, 13km 만 뛰게 되었습니다.날씨도 추웠지만 바람도 꽤 불어서 맞바람 칠 때엔 숨 쉬기 어려울 정도로 러닝이 힘들더군요.뒷바람 불어줄 때엔 그나마 힘이 덜 들어 좋았지만…ㅎㅎㅎ 풀코스는 커녕 하프도 뛰기 어려운 몸이 되었는지 러닝하는 내내 많이 힘들다는 느낌이었습니다.그나마 아디다스 울트라부스트 의 부스트 덕인지 페이스는 나쁘지 않게 나왔네요. 아침 기온이 따뜻해져서 러닝에 방해되지 않는 날씨가 얼른 왔으면 좋겠습니다. -
[운동·건강] 23.06.10 러닝 후기 간만에 생존신고 합니다.2주전 코로나 걸려 회복한 이후에도 10km 를 초과하는 장거리는 아니지만 꾸준히 러닝을 지속했습니다. 매주 토요일은 14km 이상 러닝을 하는 날이라(이렇게 제 자신에게 주어진 숙제를 정했습니다) 지난주에 15km 에 이어 어제는 16km 러닝을 하였습니다.어제 서울날씨는 오전부터 오후1시까지 맑았지만 2시부터 흐리더니.. 3시부터 비가 어마어마하게 내렸습니다. 부업으로 인해 금요일 밤늦게까지 집에서 일하고, 토요일에도 오전부터 일하다가 정신을 차려보니 밖에 비가 내리는 걸 보며, 오늘 러닝은 포기해야 하는 것인가.. 라며 아침 일찍 러닝하지 않은 것을 후회할 때 쯤 오후 4시부터 비가 그치고 5시 넘어서부터 도로가 많이 말라 있어 바로 오목교로 향했습니다. 안양천, 한강은 구름 때문에 햇빛도 없었고, 비 때문인지 바람도 시원했습니다. 습도도 적당했구요.맞바람이 강해서 러닝하기 불편했지만 반환점을 돌고나니 뒷바람 덕에 러닝이 약간은 쉽게 느껴졌습니다. 한강변은 지난달에 비해 러닝하시는 분들이 부쩍 많아진 느낌입니다.전문적으로 훈련하는 듯한 분들도 가끔씩 보이구요.열심히 러닝, 워킹하는 분들을 보면 멋지다는 생각이 듭니다. 러닝 중에도 컨디션 나쁘지 않다고 생각하며 적당히 힘든 상태를 유지하며 뛰었지만 결과는 생각보다 좋지 않았네요.평균 페이스 4분 50초 정도를 유지하는데.. 이번에는 4분 55초 페이스라서.. 약간은 실망스러운 성적이었습니다. 그래도, 운동에 방해되는 여러 환경속에서(날씨, 업무 등등) 숙제를 해냈음에 의의를 갖고 새로운 한주를 시작해야겠습니다. -
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[취미일반] [아빠어디가]딸하고 데이트를 다녀왔습니다. 태풍으로 피해는 없으신지요... 생각보다 서울 날씨가 좋아 딸과 함께 근처 안성X랜드에 다녀왔습니다. 시기가 시기인만큼 사람들이 많지 않아 여유롭게 데이트 하고 왔습니다. 서울에서 보기힘든 양, 소, 말, 염소등 여러 동물들을 보여주고, 먹이체험도 같이 할수있어서 참 좋았던거 같습니다. 주변에 있던 코스모스 밭과, 핑크뮬리 밭도 너무 이뻤구요. 하지만, 안에 음식점도 없고, 아이스크림이나. 핫도그 같은 식품만 팔아 .. 혹시나 가족들과 가시게 된다면 도시락을 싸가지고 가시거나, 주변에서 꼭 식사를 하시고 입장하시는게 좋을 듯 싶습니다. 나머지는 사진으로 대신하겠습니다. 짱공분들 오늘하루도 힘내시고, 불금보내세요.^^ -
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[정치·경제·사회] 뭐만하면 국민이 희생 ㅅ 날씨정보 22°C 부산 날씨 선택창 열림 날씨정보 24°C 울릉/독도 날씨 선택창 열림 날씨정보 26°C 전주 날씨 선택창 열림 날씨정보 22°C 광주 날씨 선택창 열림 날씨정보 20°C 제주 박상우 한국토지주택공사 사장이 27일 서울 여의도 국회에서 열린 국토교통위원회 전체회의에서 의원들의 질의에 답하고 있다. 2016.6.27/뉴스1 <저작권자 ? 뉴스1코리아, 무단전재 및 재배포 금지>이 자리에서 윤관석 더불어민주당 의원은 수자원공사의 수도요금 인상 요구와 관련 “수자원공사의 재무구조는 4대강 사업 때문에 불안해진 것”이라며 “수도요금 인상은 결국 4대강 사업으로 구멍난 재정을 국민들에게 책임을 전가하는 것”이라고 비난했다. 이어 “수자원공사가 4대강 사업의 실패를 인정하고 사과하고, 실현 가능한 부채감축 자구노력을 제시해야 한다”고 덧붙였다.이에 이학수 수자원공사 사장 직무대행은 “현재 수도요금 현실화율은 84% 정도”라며 “요금인상은 30년 이상 노후관(10%) 개량을 위한 투자재원을 마련하기 위한 것”이라고 해명했다.수자원공사의 친수사업, 하수도사업 등 수익사업 확장에 대한 질타도 쏟아졌다. 4대강 사업 부채를 메우려 본연의 업무보다는 수익사업에만 치중하고 있다는 지적이다.무소속 이해찬 의원은 “수자원공사의 부산 에코델타시티에는 아파트 3만여 가구를 짓는 계획도 포함돼 있는데 주택공사의 고유업무를 침범한 것”이라며 “정부 산하기관이 돈벌이 목적으로 아파트 사업을 하면 되겠냐”고 지적했다. -
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[정치·경제·사회] 내가 속한 사회의 일상? 얼마전 모친께서 어깨가 편찮으셔서 병원에 갔더니..이리저리 증상과 아픈곳을 듣고 X-RAY한번 찍고 바로 MRI를 찍자 하더군요..머 짱공여러분도 관절계통이나 근육계통이 아프시다면 아마 거의 100% MRI얘기가 나오지 않을까 싶어요..물론 오진의 확률을 줄이고 아픈곳에 대한 정확한 진료를 하기위함이란걸 알지만..기계값 뽑으려 참 애쓴다라는 생각도 듭디다..ㅎㅎㅎ 두부위 찍는데 70만원돈이 나오데요...물론 병도 진화를 거듭한다지만 MRI없던 시절엔 어찌 살았을까?사회생활을 오래 할수록 느끼는게..그분야의 전문가..가 점점 없어지고 기능인들만 늘어나는것같다라는 생각이 자꾸 드네요..각분야에 장인..마스터..내지는 전문가 라고불리던 사람들이 있었던것 같은데..제 분야만 하더라도 제가 처음 직업을 잡았을때..수작업이 60%PC이용 40% 정도였는데지금은 100%PC작업을 하고 있어요. 물론 속도도 빠르고 정확하고 0.001mm의 오차도 없긴한데..아래 직원들이 작업하는걸 보노라면 그냥 엔지니어가 아니라 기능직 같다라는..하던대로 했던대로...얼마전에 설계했던 구조물이 무너지는 사태가 발생해서 급히 현장에 가보니..숙련엔지니어들은 없고도급업체로부터 재 하청받아 그냥 얼렁 뚱땅 모양만 냈더군요.. 값싼 외국인 인부를 써서..(고속철도, 원전 이런 하이테크할것 같은 공사도 실은 별반 다르지 않습니다..ㅎㅎㅎㅎㅎ 어디서든 뭐든 사고가 분명히 난다라고 생각하시는게 편하실듯요..^^;;;;;)가끔 직원들이 해놓은 결과물을 보고 이걸 왜 이렇게 해석을 했니? 라고 물어보면 요즘 친구들은프로그램돌리면 원래 그렇게 나와요..이지랄.. 저의 반응은 한결같습니다..응~ 손으로 다시 해서 컴터결과물이랑 비교해봐..ㅎㅎㅎ다른 분야 동료들과 얘기해보면 다들 비슷..근데 문제가 뭔지 잘 모르는 사태..시간이갈수록 기계장치에 의존도가 높아지고 사고도 단순해지고..가끔 마눌 핸폰전화번호도 기억안나고소숫점 한자리 정도의 계산은 계산기를 두드려야하는 바보가 되는사태까지...생각은 얕아지고 쩝..큰 바운다리 안에서 지지고 볶고, 누군가 사람들이 이렇게 살길 바라는것같은 의심도 생기고 ㅎㅎㅎ정치도 정치인같은사람은 안보이고 시정잡배같고.. 국정원도 국정원인지 심부름센타인지도 모르겠고.에효..일도 하기 싫고 글이나 싸질러 놓고 커피나 한잔 마셔야 겠음다..서울날씨는 계속 구리구리하네요.즐거운 하루~~짱공인들!!
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