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[자유·수다] 케톤다이어트 58일차 <시즌5> *총-12.8kg 안녕하세요 5번째 참가자 58일기록 입니다. 이 프로그램을 하기전은 무릎관절 통증 10이었다면현재 1정도로 많이 완화 되셨고옷 사이즈도 꽉끼시는 88사이즈에서 현재는 66사이즈를 입을 수 있게 되어서기존에 옷이 전부 커졌다고 하십니다. 많은 응원 부탁드립니다.^^ P.S>여성분들만 올려서 남자는 안하는 지 궁금해 하시는 분이 계시는데남성 두 분께서 진행중으로 한 분은 40일차 한 분은 4일차이십니다. 꾸준히 올리도록 하겠습니다. E + P = O이미 일어난 E(사건)으로는 결과를 바꿀수 없다.할 수 있는 것은 오로지 P(태도, 자세)를 바꾸는 것이다.E가 마이너스-100이어도 P가 101이면 O(결과)는 +플러스로 전환된다.모든 것은 사건을 대하는 태도와 자세에 달려있다. 아래에는 어제 인바디 체크를 한 이미지입니다. 인바디기록(58일차) *04월 19일부터 변화 (44일차→58일차) 체 중 65.6kg → 64.3kg(-1.3kg) 체지방량 22kg → 21.2kg(-0.8kg) 체지방률 33.5% → 32.9%(-0.6%) *03월 06일부터 변화 (D-DAY→44일차) 체 중 77.1kg → 64.3kg(-12.8kg) 체지방량 29.8kg → 21.2kg(-8.6kg) 체지방률 38.7% → 32.9%(-5.8%) 케톤다이어트 35일차 https://jjang0u.com/board/view/talk/15946199 케톤다이어트 44일차 https://jjang0u.com/board/view/talk/15950358 -
[정치·경제·사회] 김민석 의원이 제안한 '대법원 정보 공개 요청'은 두가지 입니다 하나는 아래 다른분께서 올려주신 대법원 홈페이지에서 하는 개별적인 정보 공개 요청이 있고 또 다른 하나는 구글 서명 기능을 통해 ‘정보 공개 요청 100만인 서명운동’ 하는것이 있습니다 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdEE6x3Zb4cJoxOdNTLw0ccbaxWH_y-rNvrtmJn-eQez2Ouww/viewform 100만 서명 운동에 참가를 원하시는 분들은 위 링크로 가셔서 양식 작성하시면 됩니다 *17:00 현재 트래픽 과다로 링크 접속이 불가하네요 -
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[TV·연예] 산다라박이 메인 MC라는 필리핀 오디션에 유일하게 참가 했다는 한국 연생 두명 산다라박이 메인 엠씨이고 첸 모모랜드 혜빈 에이비식스 박우진 방예담 이 심사위원인 필리핀 오디션 Be the Next : 9 Dreamers 임 트위터에서 망해버린 매니악 보고 알게댐 ↓https://x.com/kki____bbang_/status/1897584416328909116 방예담 표정 = 내표정 ㅋㅋㅋㅋㅋ 여기 유일하게 한국 연생 두명 참가했는데 윤호 아이반 둘다 원 그룹 더 킹덤이라는 아이돌 (아서,아이반) 멤들이래 현재 둘다 상위권인데 한국인들 데뷔 했으면 좋겠당 9명 뽑는데 ㅇㅇ
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[게임] 서머너즈워 천공의 아레나 11주년 이벤트, 태생 5성 몬스터까지 챙겨가요 서머너즈 워: 천공의 아레나가 11주년을 맞이했습니다. 시간이 정말 빠르다고 느껴지는데요, 롱런 게임 답게 이번에 11주년 이벤트가 진행 중입니다. 다양한 이벤트가 진행 중이기 때문에 복귀, 신규 유저 분들 모두 시작하기엔 최적의 시기라 생각되네요. 우선, 태생 5성 몬스터 MAX 선택 소환을 할 수 있는 기회가 주어집니다. 불, 물, 바람, 속성 중에서 태생 5성과 4성 몬스터 중 각각 1마리를 선택해 소환할 수 있으며 소환 시 6성으로 진화 및 각성 + 스킬까지 MAX로 상태로 받아볼 수 있습니다. 또한 1회에 한해 선택 몬스터도 변경할 수 있다고 합니다. 이전에 덱 구성 시 몬스터가 부족했던 분들이나 혹은 이번 기회에 시작하는 분들은 더욱 빠르게 진행을 해볼 수 있는 셈이죠! 11주년 소환서 지급 및 특별 한정 상점 이벤트도 진행 중입니다. 11주년 기념 상점은 콘텐츠 진행을 통해 획득할 수 있는 11주년 재화를 활용해 다양한 보상을 가져올 수 있습니다. 또, 11주년 소환서 최대 200장과 더불어 카우걸 형상변환, 프로필 배경, 소환 마법진, 행운의 마법 상자 이용권, 6성 전설 등급 룬세트 등 다양하게 챙길 수 있습니다. 11주년 10+1 무제한 환급 이벤트도 진행되고 있습니다. 말 그대로 신비 소환서 10장을 쓰면 1장을 환급 받을 수 있는 이벤트입니다. 횟수는 무제한이며 마찬가지로 크리스탈을 10개 사용해도 1개를 돌려 받을 수 있으니 미리 소환서를 모아둔 유저라면 무조건 이득이겠죠? 11주년 기념 소환서도 최대 20장 환급을 해준다고 하네요! 부족한 영웅들을 보충할 수 있는 나만의 영웅 던전 리턴즈 이벤트도 눈에 띕니다. 역대 영웅 던전 몬스터 10종 중 선택하여 주간 단위로 순차 오픈되는 방식인데요, 몬스터 교체는 개별 던전 오픈 전까지 가능하고 던전을 클리어 하면 해당 몬스터 조각을 획득할 수 있습니다. 평소에 부족하다고 생각한 속성의 몬스터나 원하는 유닛이 있다면 도전은 필수겠죠? 그리고 영웅 던전 층수 클리어에 따라 추가적인 보상도 받아갈 수 있습니다. 이 외에도 11주년을 기념해 특별 선물 쿠폰도 공개되었으며, 두끼 콜라보를 통해 인게임 쿠폰과 경품의 기회도 노려볼 수 있습니다. 11주년인 만큼 콘텐츠나 이벤트 볼륨이 어마어마하다는 생각이 드는데요, 처음 시작하시는 분들은 모든 이벤트에 최대한 참가해 강력한 덱을 구성해보는 게 좋겠죠? -
[정치·경제·사회] 노무현 대통령 업적 총정리 ㄷㄷㄷ 1. 기초노령연금 도입지금 어르신들이 받는 기초연금의 뿌리“노인이 가난해서는 안 된다” 는 목표. 2. 주 5일제 근무제 도입주 6일제 근무가 당연했던 시절, 노동계·경제계, 정치계 다 반대함지금의 ‘주말이 이틀’ 있는 삶을 만든 시작점. 3. 건강보험 통합개편직장·지역보험이 나뉘어 혼란스럽던 건강보험을 하나로 통합.보험 사각지대 감소하면서 전국민 건강보험 체계 기반이 됨. 4. 초중고교 무상급식 추진무상급식도 노무현 정부 때 초등학교 일부부터 시작.전국 확대는 후임 정부에서 이어졌지만, “학교는 배고프지 않아야 한다”는 논의의 출발점. 5. 전자정부 개발민원24, 정부24, 전자세금계산서, 병원진료내역 통합 등이 시기에 한국의 전자정부 인프라가 전부 완성됨. 6. 국민세금 납부내역 공개 시스템 구축‘내가 낸 세금이 어디에 쓰였는가’ 알 수 있는 시스템을 구축. 7. 주택청약 제도개편청약가점제, 무주택자 우선 배정 등 이 시기에 기틀 마련됨. 8. 사법고시 폐지 -> 로스쿨 도입고시낭인, 청년실업 심화로 인한 자,살자 속출 수도권 중심, 취약계층·지방 소외 현상 심화 실무형 법조인 양성을 위한 첫 시도 9. 국민참여재판 도입미국 영화에서나 보던 ‘배심원제’를 시범도입.검찰개혁과 사법개혁 시도, 정치적 중립성 강조 10. 지역 균형발전 정책행정수도 이전 추진 -> 세종시 탄생의 초석공공기관 이전 및 혁신도시 개발 11. 남북관계 유지 노력2007년 제2차 남북정상회담 개최6.15 공동선언 계승 및 10.4 남북공동선언 발표 12. 한미FTA 체결반대 여론이 컸음: 농업·의료계 등 "국익 포기" 비판.노무현은 “국제시장에 진입하지 않으면 미래는 없다” 고 보고 강행.결과적으로 한국의 수출 경제 구조 다변화에 신의 한수가 됨!! 13. 이라크 파병미국의 이라크 전쟁에 반대 입장을 피력했지만 자이툰 부대 파병 결정. 한미동맹과 국제 사회의 현실 속에서 "최소인원 파병" 이라는 전략적 판단을 내림. 14. 제주 강정 해군기지 건설 결정“평화는 말이 아니라 힘으로 지켜야 한다”며 주권국가로서의 해양 방어력 필요성을 강조.이후 중국 견제, 남중국해 외교 전략에서 한국의 입지를 높이는 역할함. 15. 2008년 미국산 쇠고기 개방 "광우병 논란" 뼈없는 28개월 미만의 쇠고기만 수입하도록 양국간 협의체결 16. 정치 권력의 탈권위화 실현청와대 민정수석을 '감찰'이 아닌 '시민권익 보호'에 초점 맞춤."대통령도 욕먹을 수 있다"며 '대통령모독죄' 폐지를 지시함.기자실 폐쇄, 오픈브리핑 시스템 도입 : 언론과 권력의 부적절한 유착을 끊으려는 시도. 17. 문화콘텐츠 산업 육성"문화는 국력이다"라는 철학 하에, 콘텐츠 산업을 수출산업으로 본격 육성.2005년부터 문화산업진흥기본계획 수립 → 이후 ‘문화강국’ 기반 마련.드라마, 영화, 게임, 애니메이션, K-pop 등 한류 기반 산업을 처음으로 국가전략사업으로 지정.문화관광부(현 문체부) 예산을 전례 없이 확대.방송영상산업진흥기금, 게임산업진흥기금 등 신설 → 민간 콘텐츠 기업에 직접 자금 지원. 18. 해외문화원 및 문화홍보관 확대 설치.해외 박람회·콘텐츠 마켓에 국내 기업 참가 적극 지원 (예: 칸, MIPTV, TGS 등).한류를 단순 열풍이 아니라 외교 자산으로 격상. 19. 게임 산업 진흥온라인 게임과 e스포츠를 산업으로 처음 인정하고 지원.게임산업진흥법 강화, '스타크래프트' 전성기를 국가가 적극 뒷받침.엔씨소프트, 넥슨, 넷마블 등 3N 이 급성장함.지금의 e스포츠 강국 한국의 기반이 이때 만들어짐. 20. 자주국방 및 K-방산 수출 확대 초석다짐당시 보수 진영의 반대에도 불구하고 전작권 환수 원칙 합의 도출국산 무기 개발 확대(예: K-21 장갑차, K2 흑표전차, 천무 다연장 로켓, 한국 최초의 이지스함 세종대왕함 구축, K21 보병전투장갑차 개발).향후 K-방산 수출 확대의 기술·산업 기반이 이 시기에 쌓임. 21. 퇴임하면 고향 '봉하마을' 에서 살겠다는 약속 지킴 -
[정치·경제·사회] 투표를 하지 않겠다고 합니다. “결국 터질 게 터졌다”尹지지자들 “조기 대선 거부” 이러다가 조기 대선을인정할 수 없다는 주장도 나왔다. 참가자들 사이에선 “탄핵이 말이 되나”“6월 조기 대선은 필요 없다”는 말이 나왔고,사회자도 “대선을 거부하고 사기 탄핵의진실을 밝혀서 윤 대통령이 돌아올 때까지죽기 살기로 싸워야 하지 않겠나”라고 주장했다. 제발 투표 하지 마라 병신들아.탄핵당한 대통령 두번 뽑으신 분들이이번에 투표를 안 하신다면, 민주주의 국가를 대신해감사의 말씀 드립니다.당신들이 뽑아놓은 대통령두명이모두 탄핵당했다라는게 어떤 의미인지나아는지..참 대가리에 똥 만찼네요..즈그들 자손의 미래에 개똥칠을한 것을 알기나 할까 모르겠네요.. -
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[정치·경제·사회] 곽종근 특전사령관 반성문 멧돼지 한마리 때문에 여럿 죽어 나간다..지놈은 관제에서 매일 술처먹고 놀고 있겠지.. 존경하는 재판관님, 존경하는 국민 여러분, 저는 대한민국 군인입니다. 국가에 충성하고 명예를 존중하는 군인이자 최정예 부대인 특전사령부와 그 예하 여단 병력을 지휘한 대한민국 육군 3성 장군 곽종근입니다. 저는 1987년 2월28일 육군사관학교에 입학하고1991년 3월5일 소위로 임관하여 지금까지34년의 기간 동안 영예로운 군인의 길을 걸어왔습니다. 하지만 이번 2024년 12월3일 비상계엄 작전에 참가함으로써 되돌릴 수 없고 씻을 수 없는 과오를 저지르게 되었습니다. 저는 비상계엄 작전에 참여하면서 그것이 위헌인지, 위법인지 판단하지 못했습니다. 지금 생각하니 그것이 저의 과오였습니다. 적어도 병사를 지휘하는 사령관이라면 위법 부당한 명령이 무엇인지 판단하고, 위법 부당한 명령이라면 제가 죽는 한이 있어도, 그것을 거부했어야 했습니다. 그러나 저는 그러지 못하고 대통령과 국방부 장관의 위법 부당한 명령에 따라 부하를 사지로 몰았습니다.그로 말미암아 결과적으로 국회의 기능을 저해하고, 선거관리위원회, 민주당사, 여론조사 꽃 등 총 6군데에 저희 휘하 병력을 출동시켜서 건물 확보와 경계임무를 이행하도록 하여 국헌 문란의 죄를 저질렀습니다. 부하들에게 정말 미안합니다.국민 여러분께 진심으로 죄송합니다. 저는 저의 과오를 부인하지 않겠습니다.어떤 법적 책임도 달게 받겠습니다. 저는 어리석은 지휘관으로서 대통령의 지시와 명령을 무조건 따르는 것이 국가에 충성하는 군인의 본분으로 여기고 2024년 12월1일 계엄 발표 이틀 전에 공소외 김용현으로부터 비상계엄과 관련된 임무를 부여받았고그 이후 이틀간의 고민 끝에 2024년 12월3일 그날 밤 부하들에게 국회 진입 및 미리 정한 총 6군데에 출동하라고 지시하고 명령했습니다. 다행히 부하들은 이 명령에 적극적으로 응하지 않았습니다. 그로 인해 헌정 질서가 무너지는 최악의 상황을 피할 수 있었습니다. 생각하면 부하들이 나라를 살렸습니다. 그들이 현명했습니다. 저의 부대원들에게 감사할 따름입니다. 부하들은 당시 현장 상황이 처음에 생각한 것과 너무나 다르고 또 국민들을 상대로 작전을 하는 것이 힘든 상황이라고 말하였습니다. 그러면서도 저의 명령에 최대한 따르면서도 문제 되는 대통령과 국방부 장관의 지시에 대하여 안됩니다라고 계속하여 저에게 알려주었습니다. 저의 부하들이 소극적이라도 제 명령에 따른 것이 죄가 된다면 이들을 용서해 주십시오. 제 명령으로 그리되었으니 책임은 오로지 제가 지겠습니다. 저는 대통령님께 이 자리에서 묻고 싶습니다. 대통령님, 그날 밤 정녕 저에게 의사당의 의원들을 끄집어내라고 지시한 적이 없으십니까.문을 깨서라도 들어가 의원들을 끄집어내라고 지시한 적이 없으십니까. 또한 제가 계엄해제요구의결이 된 것을 확인한 다음 2024년 12월4일 오전 1시9분경에 707 특임단과 1여단에게 이에 안전하게 국회에서 나오라고 한 지시를 대통령 본인이 저에게 하였기 때문에 따른 것이라고 말을 하는 것입니까? 대통령님이 그날의 진실을 가리고 저와 부하들을 거짓말쟁이로 만든다면 대통령의 지시에 따른 군인들을두 번 죽이는 일입니다. 그것은 제 개인의 명예와 대한민국 군인의 명예를 짓밟는 일입니다. 군인은 명예로 사는 존재입니다. 명예를 짓밟는 행위는 군인의 생명을 뺏는 것이나 마찬가지입니다. 제가 아무리 어리석은 군인이라도 이것만은 참을 수 없습니다. 저는 어리석은 군인이지만 명예로운 군인으로서 진실을 말하겠습니다. 헌정 질서를 문란한 죄를 참회하면서 진실을 말하겠습니다. -
[TV·연예] 규빈, 日 ‘나가오카 코메 페스티벌 2025’ 출연 확정 ‘일본 진출 본격화’ 글로벌 K-POP 시장을 이끌어가는 5세대 대표 싱어송라이터 규빈이 일본 진출을 본격화한다. 소속사 라이브웍스컴퍼니 소속 규빈은 오는 5월 24일 일본 니가타현 나가오카시에서 열리는 대형 음악 페스티벌 ‘나가오카 코메 페스티벌 2025’에 한국 아티스트로는 유일하게 참여해 주목을 받고 있다. 나가오카 코메 페스티벌 2025는 일본 대형 레이블과 방송사의 협력으로 진행되는 지역 대표 음악 축제로 DA PUMP, FUNKY MONKEY BABY’S, MAZZEL, SHISHAMO, imase, JUNNA, wacci 등 일본을 대표하는 정상급 아티스트들이 대거 출연하는 것이 특징으로 규빈은 이번 라인업에서 유일한 한국 아티스트로 이름을 올리며 일본에서의 독보적인 입지를 굳힐 것을 예고했다. 데뷔 첫 미니앨범 ‘Flowering’ 타이틀곡 ‘LIKE U 100’으로 활동하고 있는 규빈은 독보적인 음색과 작사·작곡 능력을 인정받으며 전 세계의 주목을 받고 있는 차세대 아티스트로 ‘나가오카 코메 페스티벌 2025’ 참가를 계기로 일본 무대에서의 활동을 본격화 할 전망이다. 아울러 최근 데뷔 43주년을 맞이한 일본 레전드 가수 ‘나카모리 아키나’ 헌정 앨범에 한국 가수로는 유일하게 참여한다는 소식을 알린 만큼 일본 현지뿐만 아니라 글로벌 음악 시장에서의 영향력을 더욱 확고히 입증할 계획이다. 한편, ‘나가오카 코메 페스티벌 2025’ 출연을 확정 지은 규빈은 ‘LIKE U 100’ 활동을 계속해서 이어간다. https://m.entertain.naver.com/article/057/0001878328 -
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[운동·건강] 25.03.15 불패마라톤 하프코스 참가후기 오늘 서울 여의도에서 불패마라톤 하프코스 참가하였습니다. 오전 9시에 시작, 여의도공원 ~ 마곡철교 구간을 왕복하는 코스였습니다. 내일 동아마라톤으로 인해 한가할 줄 알았는데 예상외로 많은 참가인원으로 인해 3km구간까지는 병목현상 땜에 속도를 내지 못했네요. 또한 반환점에서 유턴해서 여의도로 돌아오는 11km 구간 내내 강바람이 맞바람치면서 러닝을 너무 힘들게 했습니다. 그 덕에 지난 11월 하프기록인 1시간 36분에 비해 턱없이 모자란 기록이 나와버렸습니다. 기념촬영 코너에서 많은 분들이 이런 악조건에서도 1시간 30분 내외의 기록을 한걸 보면 대단하고 부러운 느낌이 듭니다. 나름 추운 겨울 내내 러닝 쉬지 않았음에도 요즘 체력이 나아지기는 커녕 오히려 떨어진다는 느낌이 드는데, 훈련 방법을 바꿔봐야 할 것 같습니다. 마냥 뜀박질만 한다고 되는게 아닌듯 싶습니다. 어쨌건 날이 많이 따뜻해졌고 러닝대회도 여기저기 많이 개최하네요. 내일은 동아마라톤이 있구요. 올해 다이어트나 운동 계획하신 분들은 이제라도 늦지 않았으니 편한 옷 갈아입고 운동화신고 동네 공원이라도 뛰시길 강력 추천합니다. 모두 화이팅 하세요. -
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[정치·경제·사회] 탄핵선고일 ‘갑호비상’ 발령 총동원 검토 https://imnews.imbc.com/replay/2025/nw930/article/6693001_36790.html 경찰이 헌법재판소의 탄핵심판 선고 당일, 최고 비상근무단계 '갑호비상'을 발령하고 대비태세에 들어가기로 했습니다. 서울경찰청은 어제 관내 경비업무를 담당하는 기동단 책임자들에 더해 종로, 마포, 영등포 등 주요 일선 경찰서장들을 소집했습니다. 지난 2017년 박근혜 전 대통령 탄핵심판 선고일 당시의 영상 기록까지 꼼꼼히 확인하며 비상사태에 대비한 것으로 파악됐습니다. 경찰은 탄핵이 인용될 경우와, 기각될 경우를 나눠 각각의 대응 계획을 구체적으로 수립한 것으로 확인됐습니다. 파면 여부를 결정할 헌법재판소와 구속영장을 발부한 서울서부지법, 주요 내란 혐의자들이 재판받고 있는 서울중앙지법이 주된 경계 대상으로 꼽혔습니다. 경찰은 또 MBC, JTBC 등 주요 언론사들에 대한 경비 태세도 강화할 예정입니다. 서울경찰청은 집회 참가자들이 지하철역 등 좁은 공간에 몰리면서 발생할 수 있는 안전사고에도 철저히 대비하기로 했습니다. 다만, '서부지법 폭동' 같은 사태가 발생할 경우, 강경 대응할 방침입니다. 어제 회의에서 박현수 서울경찰청장 직무대리는 "훈련한 대로 엄정 대응하자"고 강조했는데, 현장 지휘관 판단에 따라 캡사이신이나 삼단봉 사용도 허락하겠다는 뜻으로 풀이됩니다. 이제 서울경찰청 지휘부는 경찰청에 '갑호비상' 발령을 정식 건의하는 절차만을 남겨두고 있습니다. 이호영 경찰청장 대행이 발령을 결정하면, 탄핵심판 선고일 약 사흘 전부터 기동대는 물론이고 수사, 범죄예방, 정보 등 모든 직군 경찰관들이 총동원됩니다. 해당 기간엔 휴가가 제한되며 일시적으로 지구대와 파출소 등 일선 경찰관들을 투입하는 방안도 검토하고 있습니다. 선고 당일 수도권을 비롯한 지방경찰청 인력도 동원할 계획인데, 어제 회의에서는 이들을 위한 숙식 지원 방안도 논의됐습니다. 삼단봉 & 캡사이신 물대포 한 번 맞아봐야지?
