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런닝중에 평균 심박수 어떻게 되시나요?

항마사 작성일 24.07.30 16:03:52

댓글 10조회 110,009추천 6

https://www.jjang0u.com/board/view/hobby/15771963

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저의 경우 평균 150 나오는데요

곧 50 입니다.

비정상인가요?

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댓글달기24.07.31 11:40:54 댓글

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강도에따라 다르긴한데 150이면 지방연소 최적수치입니다
말먹는당근24.08.01 08:19:30 댓글

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저는 보통 낮은 강도로 해서 운동해요. (LSD)

심박수 구하는 공식을 통해서 심박수 구해보니
140 이상 넘지 않도록 50분 정도 런닝해오.
속도는 키로당 9-10분 정도 걸리구요.

가끔 업힐 훈련이나, 인터벌 같은 훈련도 해주거 있오요
nadie24.08.15 20:19:26 댓글

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저도 러닝4개월차인데 630으로 뛰는데 평균심박수 135나오네요
사랑했드래요24.08.15 23:30:34 댓글

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저랑 비슷하시네요
superk24.08.15 20:38:06 댓글

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런닝은 잘 모르는데, 사이클에선 본인의 최대 심박수를 기준으로 훈련 강도를 정해요. 사람마다 심박이 천차만별이기때문에 220-나이 뭐 이런건 참고용이지 제대로 운동하는 사람에겐 좋은 지표가 아닙니다. 아마 런닝도 최대심박수를 먼저 측정한 후에 강도를 정하는게 맞는거같아요
짱회장님24.08.15 21:14:36 댓글

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저도 8~9km/h 기준으로 150 정도 나와요
볼텍스가우리24.08.15 22:33:42 댓글

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140~150이 최상,
175~80넘는건 안좋음 입니다.
콥스7824.08.16 02:46:21 댓글

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저도 러너는 아니고 사이클 타는데 최대 심박을 아셔야 적정 심박인지 알수 있습니다. 제 기준으로최대 심박은 195 정도인데 150이면 존3 ~존4네요. 보통 최대 심박대비 65% 정도면 두시간정도 오래 지속해도 크게 무리 없는 존2 심박 으로 봅니다. 그런데 러너가 사이클 대비 최대심박이 높은걸로 알고 있습니다. 참고 하세유
한글닉네임할게없네24.08.16 08:57:45 댓글

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600으로 10km 정도 뛰면150정도 나옵니당
벤텐24.08.17 09:04:57 댓글

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장거리 뛰어 본 게 언제였더라..아..뛰고 싶네요.

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