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당장 고쳐야할 운동상식

뿌야몬 작성일 15.11.20 16:42:50

댓글 10조회 12,887추천 6

https://www.jjang0u.com/board/view/fun/14287676

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무회전라이프15.11.20 16:48:44댓글 바로가기

4 0

트레이너가 해줬던 말로는
아침운동은 조심해야할것이
잠자는 동안에 추간판및 관절이 누워있는동안 간격이 넓어져있기에
자칫 중량을 잘못다루면 평소보다 심하게 부상을 입을 수 있다고 하더라구요.
그래서 아침운동보다는 저녁운동이 차라리 좋다고 하던데
이 말을 해준 이유가 제가 아침일찍 운동을 나가서 트레이너랑 수다떨다가 해준말임 ㅋ

트레이너에게 들었던 다른 말은
고른 영양소와 거리가 먼 다이어트식단으로 뺀뒤 이걸 유지하겠다고 생각하지 말라는 거였습니다.

말도 안되는 식단으로 다이어트를 성공했다해도
식단만 보통백반수준의 식사로 돌아가면 다시 살이 붙을거라고....

식단 조절은 어렵게 생각말고 백반을 기본으로 한다음 밥량을 줄이거나 단백질을 높이는 변화를 주고.
여름같이 노출이 다가올때 단기간만 바짝 다이어트를 해서 실컷 놀고
다시 평소 식단으로 돌아가는게 건강한거라 하더군요.

물론 운동은 항상 해야합니다.

등록순

지돈이15.11.20 16:48:23 댓글

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운동만 한다고 살빠지는것 도.... 다이어트는 사실 먹는거 조절 하는 게 최우선 운동은 몸매를 변화
무회전라이프15.11.20 16:48:44 댓글

4 0

트레이너가 해줬던 말로는
아침운동은 조심해야할것이
잠자는 동안에 추간판및 관절이 누워있는동안 간격이 넓어져있기에
자칫 중량을 잘못다루면 평소보다 심하게 부상을 입을 수 있다고 하더라구요.
그래서 아침운동보다는 저녁운동이 차라리 좋다고 하던데
이 말을 해준 이유가 제가 아침일찍 운동을 나가서 트레이너랑 수다떨다가 해준말임 ㅋ

트레이너에게 들었던 다른 말은
고른 영양소와 거리가 먼 다이어트식단으로 뺀뒤 이걸 유지하겠다고 생각하지 말라는 거였습니다.

말도 안되는 식단으로 다이어트를 성공했다해도
식단만 보통백반수준의 식사로 돌아가면 다시 살이 붙을거라고....

식단 조절은 어렵게 생각말고 백반을 기본으로 한다음 밥량을 줄이거나 단백질을 높이는 변화를 주고.
여름같이 노출이 다가올때 단기간만 바짝 다이어트를 해서 실컷 놀고
다시 평소 식단으로 돌아가는게 건강한거라 하더군요.

물론 운동은 항상 해야합니다.
라하아15.11.20 17:03:05

1 0

저말은 스트레칭을 하지말라는거 같네요
실제로 트레이너 분들도 좀 갈리긴하는데 우리가 흔히하는 몸을 막 늘리는 정적 스트레칭보다는
벤치프레스를 할때 바 무게를 아주 적게 두고 해보는 동적 스트레칭을 하라고 많이 권하더군요

어깨들리고 팔 잡아 당기고 하는거는 웨이트 운동 후에 하는게 더 좋다고 말함
운동전에는 근육이 늘어나 다칠수가 있다고
ingking15.11.20 18:26:18

1 0

정적 스트레칭하면 근육이 긴장해서 그런거지 늘어나거나 하진 않음요..

'어떤 스트레칭이든' 이란말은 아닌것 같고 웜업은 웜업이고 스트레칭은 스트레칭입니다.
해를품은존슨15.11.20 17:29:22 댓글

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기사보니까 아침에 일어나마자마 스트레칭 격하게 하는것도 안 좋대요
디스크가 생길수있다고합니다
_Alice_15.11.20 16:55:07 댓글

1 0

준비운동은 중요한건데
스펀지쏭15.11.20 16:58:25 댓글

1 0

그러게요 저도 어제 아침 근무중에
갑자기 무거운거 들었더니 삐끗해서 병원다녀왔네요;
숨도 못쉬게 아프더니 퇴근하니 날아다님
레몬무침15.11.20 17:54:47 댓글

0 0

글에 써있듯이
준비운동을 운동에 따라 다르게 하자는 이야기 같은데요.
기초준비운동에 스트레칭에 대한 문제 제기로 보입니다.
라하아15.11.20 16:56:35 댓글

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나머지는 알겠는데 첫번째 말의 설명이 이해가 안가네 큰글씨는 뭐 늦지말고 지금부터 관리해라 이런말인가?
황제네로15.11.20 22:25:41 댓글

0 0

장기간 체력유지가 목표라는 핑계로 '운동을 적게한다' 가 주요 내용으로 보입니다.

운동의 강도를 낮춰서 적당히 운동해버린다는 얘기입니다.

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