트레이너가 해줬던 말로는 아침운동은 조심해야할것이 잠자는 동안에 추간판및 관절이 누워있는동안 간격이 넓어져있기에 자칫 중량을 잘못다루면 평소보다 심하게 부상을 입을 수 있다고 하더라구요. 그래서 아침운동보다는 저녁운동이 차라리 좋다고 하던데 이 말을 해준 이유가 제가 아침일찍 운동을 나가서 트레이너랑 수다떨다가 해준말임 ㅋ
트레이너에게 들었던 다른 말은 고른 영양소와 거리가 먼 다이어트식단으로 뺀뒤 이걸 유지하겠다고 생각하지 말라는 거였습니다.
말도 안되는 식단으로 다이어트를 성공했다해도 식단만 보통백반수준의 식사로 돌아가면 다시 살이 붙을거라고....
식단 조절은 어렵게 생각말고 백반을 기본으로 한다음 밥량을 줄이거나 단백질을 높이는 변화를 주고. 여름같이 노출이 다가올때 단기간만 바짝 다이어트를 해서 실컷 놀고 다시 평소 식단으로 돌아가는게 건강한거라 하더군요.
트레이너가 해줬던 말로는 아침운동은 조심해야할것이 잠자는 동안에 추간판및 관절이 누워있는동안 간격이 넓어져있기에 자칫 중량을 잘못다루면 평소보다 심하게 부상을 입을 수 있다고 하더라구요. 그래서 아침운동보다는 저녁운동이 차라리 좋다고 하던데 이 말을 해준 이유가 제가 아침일찍 운동을 나가서 트레이너랑 수다떨다가 해준말임 ㅋ
트레이너에게 들었던 다른 말은 고른 영양소와 거리가 먼 다이어트식단으로 뺀뒤 이걸 유지하겠다고 생각하지 말라는 거였습니다.
말도 안되는 식단으로 다이어트를 성공했다해도 식단만 보통백반수준의 식사로 돌아가면 다시 살이 붙을거라고....
식단 조절은 어렵게 생각말고 백반을 기본으로 한다음 밥량을 줄이거나 단백질을 높이는 변화를 주고. 여름같이 노출이 다가올때 단기간만 바짝 다이어트를 해서 실컷 놀고 다시 평소 식단으로 돌아가는게 건강한거라 하더군요.
