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응원해주세요 다이어트 45일차

pikes 작성일 24.08.24 21:15:46 수정일 24.09.02 03:05:24
댓글 27조회 20,530추천 61

안녕하세요. 약속했던 7일후

결과를 가지고 왔습니다 

 

8월17일부터 변화

체중  95.1kg → 93.4kg(-1.7kg)

체지방량 34.3kg → 33.3kg(-1kg)

 

이번주는 갑작스런 야간근무 투입으로 인하여 

생체리듬이 꼬여서 걱정했지만 교수님과 미리

식단상담을 통해서 잘넘겼습니다

 

7월 10일부터 변화

체중  113.7kg → 93.4kg(-20.3kg)

체지방량 44kg → 33.3kg(-10.7kg)

 

이제 총12주중에 절반이 지나고 6주기간 남았습니다

더욱 열심히해서 최고의 결과를 보여드리겠습니다

응원해주세요

 

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응원해주세요 30일차

https://m.jjang0u.com/board/view/talk/15782251

 

응원해주세요 37일차

https://m.jjang0u.com/board/view/talk/15787852

 

pikes의 최근 게시물
  • 바른먹거리24.08.24 21:19:54 댓글
    2
    하실 수 있습니다.

    응원합니다.
  • pikes24.08.24 21:20:39 댓글
    1
    응원감사합니다
  • 삭제 된 댓글 입니다.
  • pikes24.08.24 21:29:03 댓글
    0
    감사합니다 걱정하지 않으셔도 됩니다
    기대해주세요
  • 오소레스24.08.24 21:59:34 댓글
    0
    의지가 대단하시네요 화이팅입니다 ㅎㅎ
  • pikes24.08.24 23:01:52 댓글
    0
    응원 감사합니다
  • BOA8624.08.24 22:34:30 댓글
    1
    80 키로 까지는 그런대로 빠지는데..그 밑으로 뺄때 지옥을 경험 하시게 될겁니다..그래도 화이팅입니다!!! 진짜 거짓말 안하고 중도 포기 여러번 하고 싶었습니다 ㅠㅠ
  • pikes24.08.24 23:01:20 댓글
    0
    걱정안하셔도 됩니다
    지켜봐주세요
  • 파즈코24.08.25 02:32:50 댓글
    0
    멋져요
  • pikes24.08.25 07:04:14 댓글
    0
    지켜봐주세요
  • 파즈코24.11.03 19:41:30
    0
    @pikes 잘하실거예요 굿굿
  • pikes24.11.03 19:44:21 댓글
    0
    감사합니다. 어제 게시판에 글 올렸는데 1차목표인 -30kg를 감량했습니다.
    82.7kg이 되었고 더욱 열심히 해서 앞자리를 7로 바꾸고 더욱 건강한 모습을 보여드리겠습니다.
  • gpzmskw24.08.25 04:06:38 댓글
    9
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뚱뚱한놈들 다이어트 성공해도 1년 안되서 다 처음으로 돌아가더라
  • pikes24.08.25 07:03:58 댓글
    0
    안타깝네요 님은 그런분만 보셨나봐요
    응원해주세요
  • 이차도복선24.08.25 12:05:31 댓글
    0
    응원합니다.
    다만, 안먹는 다이어트 보다는, 건강한 다이어트를 하시는건 어떨까요.
    가볍게 달리는것 부터 시작 해 보세요....
    무릎나간다, 이 체중에 어떻게 뛰냐는 생각은 버리시고
    지금 당장 나가셔서(선선한 시간대에) 달려 보세요...
    그렇게 하시면, 매직은 더 빨리 이루어질꺼라 장담 합니다...^^
  • pikes24.08.25 12:39:17 댓글
    0
    응원감사합니다

    걱정말아주세요
    교수님에게 상담받고 플랜을 받고서 이번에는
    절대 요요같은 실패하지 않겠다는 생각이 들어서
    3달 플랜으로 열심히하고 있습니다
    저번주부터는 조금씩이지만 무릎에 무리 안가게끔
    유산소 운동도 진행중입니다.

    이제 남은6주 동안 얼마나 변할지 기대해주세요
  • 헬네아24.08.25 18:08:02 댓글
    1
    그냥 그것만 생각하시면 좋습니다.
    - 살을 빼면, 건강해지고, 이미지가 바뀌고, 미래가 좋아진다? 이정도요.
  • pikes24.08.25 18:34:58 댓글
    0
    응원감사합니다
    많은 분들이 못뺀다고 포기하시는분들이
    많은데 그렇지 않다는것을 직접 수치로
    보여드리고 희망이 되고 싶습니다

    남은 6주간 지켜봐주세요
  • 비트고인24.08.26 06:49:07 댓글
    0
    다이어트 응원합니다.
    다만 요요가 오면 막상 도루묵이니
    비만도 질병이라 인식하고 질병치료 한다는 맘으로 임하시기 바랍니다.
    단기적으로 살을 급격하게 빼는것보다
    장기적으로 잡으세요
    더 살쪄요.
    살을 만만하게 보지마세요. 그렇게 뺀살이 복수의 칼을 들고 다시 찾아옵니다.
    식습관을 완전히 바꾸셔야 돌아오지 않아요.


    장개선하시고 및 양념 및 탄수 피하시고 야채 식이섬유 많이 드세요.
  • pikes24.08.26 07:01:43 댓글
    0
    응원 감사합니다.
    많은 분들이 걱정을 많이 해주시네요
    너무 급격히 빠져서 건강해치는것은 아닐지
    추후에 요요가 오는 것은 아닐지
    현재 매주 인바디 찍고 체지방 체크하면서
    진행중입니다
    이렇게 커뮤니티에 남김으로써 조금 더 풀어
    질수 있는 정신을 잡고 있습니다

    남은 6주 기대해주세요
  • 현선러브24.08.26 07:29:22 댓글
    0
    유캔두잇!
  • pikes24.08.26 07:46:16 댓글
    0
    아이 캔 두잇!!
  • 아이U24.08.26 07:33:28 댓글
    0
    화이팅 하십시요!
    체지방량은 잘 줄고 계신데 근육량도 이제
    체크를 해주시면 좋을꺼 같습니다.
    인바디 측정하면 골격근량 나오니까
    체중의 50%정도 나오도록 해주시면 좋아요.

    제가 다이어트를 극단적으로 식단만 조절(1일1식)하면서도
    빼봤고 운동하면서 체중 보다 체지방률(%)과 근육량
    만 신경쓰면서도 해봤는데
    후자가 훨씬 결과물이 좋았습니다.
  • pikes24.08.26 07:49:03 댓글
    0
    응원 감사합니다
    운동보다도 더 중요한것이 2가지가
    있다는것을 알았고 잘지키고 있습니다
    지켜봐주세요
  • winbok24.08.27 10:28:28 댓글
    0
    진짜 이런분들이 대단함........
    운동이 습관이 안되어있는데....그걸 극복하면서 하시는거 겁나 멋지십니다
    화이팅 하십쇼~♡
  • pikes24.08.27 11:51:26 댓글
    0
    응원 감사합니다
    12주 플랜중 6주 지나고 6주 남았습니다
    매주 결과를 측정해서 올릴 예정입니다
    기대해주세요
  • 검정곰24.08.27 13:08:12 댓글
    0
    유산소는 80kg 아래부터하세요. 관절 무리 갑니다. 가벼운 등산이나 빠른 걸음으로 심박을 170가까이 올리세요. 하루 10-20km 사이의 코스를 만들고 물 많이 드시면서 매일 반복하시면 지방태우고 다음단계로 가기 위한 무릎주변 잔근육이 생깁니다. 달리는데는 복근과 둔근도 필요합니다. 살빠지기 전엔 벽에 기대서 투명의자하세요. 3분씩 몇 세트로 매일 반복 하시면 허벅지 근육생기고 안달려도 온몸이 흠뻑 젓습니다.
  • pikes24.08.27 14:45:35 댓글
    0
    응원 감사합니다
    상담을 통해 체계적으로 진행을 하고 있습니다
    지켜봐주세요
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