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조깅 시 종아리가 엄청 땡기네요...

돌핀시계 작성일 15.04.17 11:48:25

댓글 11조회 4,393추천 0

https://www.jjang0u.com/board/view/talk/14207522

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안녕하세요.

언제부턴가 조깅 시 종아리가 엄청 땡깁니다. 정강이 쪽도 같이 땡겨 오고요...
나름 준비운동 충분히 하고 운동한다고 생각하는데.. 뭐 때문에 이런지 모르겠네요.
걷거나 오래 서 있는 경우에는 이런 현상이 발생하지 않고 오직 운동할 때만 그럽니다.
하지정맥류인가 하고 의심해 보았으나, 하지정맥 증상과는 거리가 있는걸로 보입니다. (병원진료는 받지 않고 의학 검색으로 증상만 확인했습니다.)
혹시 저 같은 증상을 가지신 분 계시는지요?
조깅 시 숨 차는 건 참고 뛰겠으나, 종아리, 정강이 땡기는 고통은 정말 못 참겠네요... ㅜㅜ

좋은 하루 되세요~

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청록조15.04.17 11:53:24 댓글

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운동부족이라 그런듯.... 저도 예전에 한참 운동할때는 괜찮았느데 매일 책상에서 일만하다가 오랜만에 뛰니 엄청 땡기더라구요... 그래서 요즘은 좀 빠른걸음으로 다시 운동시작했어요
vahngo15.04.17 12:01:58 댓글

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운동부족...
한 일주일 지나면 괜찮아집니다.
얼륙말귱뎅이15.04.17 12:12:13 댓글

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피로 골절 같네요 하루이틀 쉬면 나을겁니다.
평소에 운동을 조금씩 하시면 괜찮아질거에ㅔ요!
이미자테이션15.04.17 12:16:59 댓글

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단순 운동 부족이면 질문 안하시겠죠...저도 그런 현상 있습니다. 근데 런닝머신 위에서만 쥐가 납니다. 지면에서 뛰거나 걸을땐 그런거 없구요..하지불안증후군 때문에 신경과 가봤는데 전 하지불안증후군은 아니고 비타민 B,D 결핍 판정 받고 비타민D 주사와 산모가 먹는 엽산제 쳐묵으니 좀 좋아지더군요. 뛸때도 다리 통증 많이 사라졌구요..
돌핀시계15.04.17 12:29:42 댓글

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봄~가을은 집 앞 하천 옆에 런닝 코스가 있어 밖에서 운동하고.. 겨울에는 헬스장에서 운동하는데.. 저 같은 경우에는 런닝머신에서는 오히려 괜찮더라고요. 통증이 있지만 충분히 참을 수 있는 고통이고, 통증이 거의 없는 경우가 더 많더라고요..!!

그래서.. 온도도 관련이 있지 않나 생각이 들기도 하네요... 비타민 결핍 문제라.. 참고해야겠네요. 과일 등 잘 먹지 않으니...
돌핀시계15.04.17 12:25:37 댓글

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운동 부족은 아닌 거 같습니다. 조깅 시간은 쉬는시간(걷는시간) 10~15분 정도.. 총 1시간을 투자합니다. 평균적으로.. 주 2~3회 정도..

주말이나 전날 술을 마신 경우는 아침에도 가끔 조깅을 하는데.. 아침에 할 때는 더 심합니다. 이건 체질 문제인 거 같네요 (....)

아마도 윗분들 말씀처럼 꾸준히 안 해서 이런 증상이 나오는 건지도 모르겠네요. 꾸준히 해 보고 다시 측정(?) 해 봐야 겠네요...
교촌처키15.04.17 12:40:39 댓글

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특별한 외상이 없다면 피로골절도 의심되긴 하지만
그정도 운동량에다가 땡긴다고 하셨으니 피로골절은 아닌 것 같아요
피로골절은 체중이 실리거나 했을 때 찌릿하게 아픈 느낌입니다
땡긴다면 주로 근육쪽 같은데요 테이핑테잎사셔서 붙이시면 도움될꺼 같아요
vahngo15.04.17 13:35:04 댓글

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대충 답하긴 했는데 뭐랄까 페이스 조절이라고해서 런닝머신같은경우 일정한 속도로 지속적으로 걷거나 뛰는거기 때문에 거기에 익숙해져있어서 밖에 나와서 일정하지 않은 지면, 러닝머신과는 다른 운동방식, 오버페이스등으로 근육에 무리가 가서 땡기거나 쥐가나는겁니다.
제가 그랬거든요.. 저같은경우도 돌핀시계님처럼 러닝머신에서 하다가 날씨가 좋아서 산을 탔습니다
물론 산이라고 험한산도아니고 그냥 동네 뒷산 약간 경사진 언덕에 계단 몇개 있는곳을 그냥 조금 빠른 걸음으로 걷는거였는데 처음 며칠간은 다녀오면 다리가 땡기고 심한경우엔 쥐까지 났었습니다.
따듯한물에 담가서 근육도 풀어주고 한 1주일정도 꾸준하게 하니까 그런증상 없어졌습니다.
악의와비극15.04.17 14:01:13 댓글

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쉬세요 쉬는거 밖에 답없음 완전히 나았다고 생각하실때 뛰세요
전 비슷한 증상으로 일주일 가더이다..
절대지존v15.04.17 15:22:44 댓글

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저도그래요.. 혹시 체중 좀 나가시지않나요?
돌핀시계15.04.17 16:53:18 댓글

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180 / 87 입니다. 작년과 비교했을 때보다 5kg 정도 늘었지만.. 체중 문제라면 무릎쪽이 먼저 신호가 와야 되는게 아닌가 싶습니다... 80kg 이전의 몸무게였어도 통증은 있었거든요.. 특히 아침운동 할 때...

어쟀든... 체중도 고려해 봐야 겠네요..ㅜㅜ;;

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