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마라톤 하지마라.. 관절은 둘째치고

_Alice_ 작성일 25.04.12 10:48:15 수정일 25.04.12 10:58:56

댓글 25조회 19,263추천 48

https://www.jjang0u.com/board/view/fun/15945682

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누구는 관절이 더 튼튼해진다고 그러고, 누구는 관절 나간다고 그러고.. 누가 맞는 말인지 모르겠음

다니는 헬스장에 젊었을때 마라톤 꾸준히 하신분 계신데 그분은 마라톤때문에 관절 다 나갔다고 믿고 계십니다

그래서 중량은 안하시고 재활위주로 하신다고 그러더라고요

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약팽소선25.04.12 11:07:32댓글 바로가기

18 1

무릎아껴쓰라는말이 괜한소리가 아닙니다.
다미엥앵25.04.12 11:28:55댓글 바로가기

7 1

사람 마다 몸이 달라서 마라톤으로 건강을 얻을 수도 있지만 스트레칭 없이 그저 뛰기만 해서 거위발건염이나 내전근 파열 달고 살수도 있는거라

자기 몸의 신호를 보고 적당히 뛰시는게 좋죠
넷훌리건25.04.12 16:08:27댓글 바로가기

7 0

맞음
사실 충분히 훈련되고 준비된 선수들이나 마라톤이지
일반이이 무리하게 뛰단 무릎 안좋아짐
그리고 얼굴 삭는건 맞아요 자외선 직빵으로 계속 맞고
거기다 땀까지 거드니까
그래서 연예인들 중 조깅 하는 사람들이
괜히 저녁 늦게나 아침 해뜨기 전 새벽녘에 하는게 아님

등록순

다크테일25.04.12 10:51:45 댓글

4 1

가볍게 5km적당함 주3~4회정도
바꾸기어렵다25.04.12 11:05:21 댓글

3 1

그냥 자기가 견딜 수 있는 강도로 해야 하는 게 맞는 거 같음. 5키로 정도 주 3회정도씩 뛰는데 여기서 더 오버하면 무릎 붓고 그러더라고요.
약팽소선25.04.12 11:07:32 댓글

18 1

무릎아껴쓰라는말이 괜한소리가 아닙니다.
다미엥앵25.04.12 11:28:55 댓글

7 1

사람 마다 몸이 달라서 마라톤으로 건강을 얻을 수도 있지만 스트레칭 없이 그저 뛰기만 해서 거위발건염이나 내전근 파열 달고 살수도 있는거라

자기 몸의 신호를 보고 적당히 뛰시는게 좋죠
아영부영25.04.12 11:41:34 댓글

2 1

뭐든 적당히 라는게 있죠.. 타고난 신체적인 차이도 있고.
적당한 달리기는 관절에 좋습니다만 본인이 가진 한계를 넘어서면 무리가 가죠.
♣snow♣25.04.12 13:07:20 댓글

4 4

젊을때 잘뛰었어서 아니 잘뛴정도가아니라
따로 연습안해도 운동회때 무조건 1등이었음
훈련소때 4키로구보도 2등하고 30초넘게 날정도
나이먹고 운동좀해보자고 아무연습없이 마라톤나갔는데
일단 갑자기 뛰는거라 10키로나갔다가
5키로나되었나 무릎작살남ㅋㅋ
2달 물리치료받음ㅋㅋ그래도 완주는 했는데
다신안나감
머니게임25.04.12 17:33:21 댓글

0 0

폐활량이 어마어마하신듯 ㄷㄷ
컬쳐쇼크25.04.12 13:09:56 댓글

0 1

자외선 직빵 때문에 그런거 같은데
밤에만 하면 괜찮을려나
넷훌리건25.04.12 16:08:27 댓글

7 0

맞음
사실 충분히 훈련되고 준비된 선수들이나 마라톤이지
일반이이 무리하게 뛰단 무릎 안좋아짐
그리고 얼굴 삭는건 맞아요 자외선 직빵으로 계속 맞고
거기다 땀까지 거드니까
그래서 연예인들 중 조깅 하는 사람들이
괜히 저녁 늦게나 아침 해뜨기 전 새벽녘에 하는게 아님
사과맛요플레25.04.12 13:15:26 댓글

1 2

무릎 관절에 좋은건 적당한 조깅 정도지 마라톤은 무플 관절 갉아 먹는거 맞음.
동살25.04.12 14:03:44 댓글

1 1

적당히 해요 하루에 많이 하면 10KM정도 천천히면 5KM 이렇게 해도 건강 다챙기고 살도 빠짐요
찢석열구속25.04.12 14:04:01 댓글

0 1

마라톤은 무릎에 무리가고
취미로 그냥 하프나 러닝하는게 좋습니다
uunn12325.04.12 14:51:57 댓글

2 0

수영 하다 철인 넘어간 사람들 많이 본 결과
풀코스 마라톤 하다 관절 나간분 주변에 5명 있슴 ㅋㅋㅋㅋ
관절이 참 무서운게 회복이 안됨
통증 때매 삶의 질도 확 ~ 떨어짐

나도 마라톤 처음 시작할때 주변에서 빨리 죽는다고
얼굴 겉늙고 ~
이봉주 보라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이젠 5키로 이상 안뜁니다
pikes25.04.12 15:25:04 댓글

0 0

제대로 먹지않고 쓰기만하니까 그런거지
왕용가리25.04.12 15:56:49 댓글

0 0

훈련소 때 압도적으로 뛰는 선출 출신 친구들 뛰는 거 보면 몸 자체가 선천적으로 호리호리한 한 데다가 뛰는 모습이 꼭 노루나 고라니 뛰어가는 거 같이 가볍게 뛰어다니더라고요 그런 사람들 아닌 이상 무릎이 작살나는 운동인 게 확실한 듯.
VENDETTA25.04.12 16:52:53 댓글

0 0

마라톤 : 허리 척추건강에 좋음
자전거 : 무릎과 발목 건강에 좋음
머니게임25.04.12 17:32:36 댓글

0 0

마라톤 선수들 특유의 면상이래.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
액숀맨25.04.12 18:06:48 댓글

0 0

이제 뛰면 관절에 무리가 오는걸 느끼기 때문에
빠른걸음으로 걷는게 가장 좋은거 가틈
이것도 운동량이 상당함
꼬까꼬끄25.04.12 19:45:53 댓글

0 0

20대때도 2-3km 군대 아침 구보도 겨우했는데 지금 1km나 뛸수 있을지 모르겟네 10km 뛸수있다는 것도 진짜 대단해보임 저는...
호국보훈의달대선25.04.12 21:50:29 댓글

0 0

황영조 선수가 준비운동도 안하고 자기수준에 안맞게 무리하게 뛸려 해서 숨, 자세 다 무너지고 그래서 관절 나가고 그러는 거라고 금요일에 라디오에서 1시간 넘게 강의를 하셨는데...그리고 관절에 문제있으면 무조건 쉬라던데... 그리고 미들풋은 중단거리를 빨리 뛸때나 하는건데 제다 미들풋으로 뛰어서 관절 작살난다고 화내시고.
빤스목사25.04.13 05:20:44 댓글

0 0

..
마라톤 하는늠들은 전부다
지가 장동건 닮았다카는데
실제로 얼굴 까보믄 다 이래 생겼다
에라이 !!!
보듬이25.04.13 05:24:00 댓글

0 1

내는 그딴거는 모르겠고..
그저 우리 세경이..
세경이만 있음된다
빤스목사25.04.13 05:29:32

0 0

@보듬이

.
세경이 꿈도 꾸지마라!
사진도 보지마라!
생각도 하지마라!
어림도 읍다!
에라이 !!!
산기슭곰발25.04.13 14:55:45 댓글

0 0

아마추어 마라토너 최적 체중이 키 175기준 60~64kg임
이보다 체중이 적어도 근육량이 딸려서 피로골절 위험이 있고 바이탈에 무리가 됨
이보다 체중이 높아도 관절에 무리가 감
물론 성장기때부터 장거리 꾸준히 뛰었으면 관절소모, 부상위험이 크게 줄어듬.
30대 넘어서 시작했다면 하프가 맥시멈이지 않을까 싶음. 운동은 건강하려고 하는거니까.
김두한25.04.14 10:02:50 댓글

0 0

그냥 하프 이상은 몸에 스크래치 입힌다고 생각하시면 맞아요.

솔직히 따지면 마라톤이 건강에 좋은게 아니고 조깅, 샤깅을 뛰는게 맞다 생각합니다.

물론 제 주관적인 내용입니다. 그건 틀렸어요! 라고 하시면 안됩니다.

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