집에서하는 운동::짱공유닷컴

최근 방문

엽기유머

맛집·먹방

짱공유>이슈>엽기유머

목록 윗 글 아랫 글 글쓰기

집에서하는 운동

절묘한운빨 작성일 14.12.29 20:31:59

댓글 23조회 16,259추천 10

https://www.jjang0u.com/board/view/fun/14166982

스크랩 게시물 주소 복사

팔굽혀펴기 1개 하고
손 위로 올리기 동작 1개

팔굽혀펴기 2개 하고
손 위로 올리기 동작 2개

팔굽혀펴기 3개 하고
손 위로 올리기 동작 3개

.
.
.

등등 갯수 늘려가며..

이런식으로만 해도 충분하답니다

단, 먹는것도 조절해야겠죠 ㅋㅋ

새해부터 몸짱 계획하신분들 참고하시라구요~~

게시물 신고 공유 스크랩 게시물 주소 복사

목록 윗 글 아랫 글 댓글쓰기

절묘한운빨의 최근 게시물

마인드소울14.12.29 20:34:27댓글 바로가기

4 0

몰라서 안하는게 아니잖아 !!!!!!!!!

등록순

마인드소울14.12.29 20:34:27 댓글

4 0

몰라서 안하는게 아니잖아 !!!!!!!!!
싸리온14.12.29 20:38:41 댓글

0 0

팔은 왜 올리는건가요? 얼마 전부터 운동 배우는데 한 운동 끝나믄 꼭 역방향으로 몸을 풀고 넘어가던데 몸 다치는거 땜이라믄 너무 자주하는거 같기도 하고...
작은비키니14.12.29 20:49:59 댓글

1 0

복근운동을하면 배를 뒤로 쫙 제껴주면서 복근근육을 풀어주거든요? 안그러면
다음날 아침 일어나면 앞으로 구부정하게 안있고 펴있으면 배가 겁나 땡김 ㅋㅋㅋㅋㅋ

아령으로 이두 키운답시고 겁나게 해놓고 스트레칭안하면 다음날 팔 못펴요 ㅋㅋㅋㅋ
피면 아픔 ㅋㅋ
싸리온14.12.30 02:27:07

0 0

아 그런거군요 아직 시작한지 얼마 안되서 언제나 땡겨서...
임재범14.12.29 20:38:59 댓글

0 0

고마와요. 이번엔 오래 좀 해봐야겠어요
코젠카14.12.29 20:45:44 댓글

0 0

참고는 하겠습니다 ㅊㅊ
킹오브날파리14.12.29 20:47:17 댓글

0 0

설마 저런식으로 운동해서 몸저렇게 될거라고 착각하시는건 아니겠죠?
thankee14.12.29 20:49:17 댓글

0 0

몸짱 계획하시는 분들은 자세를 제대로 배워서 하는게 중요한거 같아요.
저도 3개월했었는데 팔꿈치 관절 아작나서, 아직도 힘주면 팔꿈치 시려요.
짱짱14.12.30 09:08:46 댓글

0 0

팔굽혀펴기만 했는데도 팔꿈치가 아프셨나요? 제가 지금 팔굽혀펴기 하면 오른쪽 팔꿈치가 아프던데...ㅜㅜ
하아...운동하기 쉽지않네요..ㅜㅜ
생각은하냐14.12.30 09:19:51

0 0

팔꿈치아프면 팔위치가 잘못된거에요 힘주는 위치가 틀렸거나..
저도 거의 매일밤 팔굽혀펴기하는데 딴생각하다가 잘못힘주면 팔꿈치아픔;; 뚝뚝 소리나고;;
mugan14.12.29 20:49:54 댓글

0 0

연애도 운동도 다 글로 배워
비오사바르14.12.29 21:06:46 댓글

1 0

그래도 운동은 실천 할 수 있잖아요.. 주륵...
이도우로14.12.29 21:04:40 댓글

0 0

전 치킨 먹을거에요 네네치킨 스노잉치킨으로 ~~
시드니판다14.12.29 21:20:37 댓글

0 0

몸 만들어논 사람이 운동 못할때 유지하는 겁니다ㅠㅠ 보디빌더들이나 상급자들은 포징만으로도 펌핑이 가능해요. 몇주 혹은 몇달동안 운동 못하는 상황에서 유지하려고 저짓하는거죠. 수능 수학 1등급 맞는 사람이 감 유지하려고 하루에 10문제푸는거랑 수능 9등급짜리가 하루 10개 푸는거랑 다르지 않을까요?ㅎㅎ
셀라핌14.12.30 01:13:56 댓글

0 0

집에서 하는 운동
굳건한의지14.12.30 05:31:14 댓글

0 0

오른쫀 손목 주상골을 크게 다쳐
뼈 이식 후
팔 굽혀 펴기에 제한이 있는 사람은
집에서 하는
전신 운동으로 뭐가 있을까요
눈꽃사랑14.12.30 08:24:27 댓글

0 0

집에서 하는 운동
생각은하냐14.12.30 09:20:36 댓글

0 0

손위로올리는건왜하는건지모르겠군...ㅡ,ㅡㅋㅋ
반지똥구멍14.12.30 10:43:54 댓글

0 0

저런식으로 천개하느니 벤치프레스 100개가 나으니까 저짓을 안하는거지요 운동의 기본은 내가 이동작을 함으로써 어디부위의 근육을 자극하느냐는 거지요 잘못된 동작이란건 없어요 다만 내목적이 이두인데 팔꿈치가 아프다면 문제는 다르겠지만
월왕14.12.30 10:55:42 댓글

0 0

집운동.
이빨깨질래15.02.13 22:17:54 댓글

0 0

집에서 하는 운동
zeerar15.02.24 19:46:52 댓글

0 0

집운동
ZoRu15.04.01 22:56:28 댓글

0 0

집운동

<< 처음 < 이전

다음 > 끝 >>

목록 윗 글 아랫 글 글쓰기

자작

공지숨김

28개씩

게시글 목록
	제목	작성자	작성일	조회수	추천수

게시글 목록
742439	[1] 가짜 뉴스도 개그로 승화 시키는 개그맨들	고라니가고라니	12:39:51	359	4
742438	[2] 실수로 한대 맞은 후 빡겜하는 닭크소울 고인물	겜광양	12:00:46	819	8
742437	[16] 투표소에선 투표만 합시당..	중년간지뱃살	10:43:52	2,498	18
742436	[4] 결국, 모든것은 반드시 지나간다	전전두엽	10:28:10	1,883	8
742435	[3] (무도) 나라면 뛴다 ? 못뛴다 ?	고라니가고라니	10:19:18	1,948	4
742434	[10] 주한미군 사령관 근황	황영웅	10:01:22	3,471	39
742433	[5] 출산 때문에 약 250km 떨어진 도심으로 출산하러간 시골 임산부	황영웅	10:00:25	2,135	10
742432	[4] 62살 손님과 편의점 직원	고라니가고라니	09:13:49	2,745	9
742431	[4] 일본판 '우리아이가 달라졌어요'	청자고둥	08:44:41	2,721	7
742430	[6] 독도가 우리땅인 증거를 하나 만들어주신분	전전두엽	08:28:41	3,227	20
742429	[4] 결혼식에 참석한 오리 가족	와이프짱공함	2025.05.30	10,623	22
742428	[10] 제발 그만 왔으면 하는 고객	고라니가고라니	2025.05.30	10,698	30
742427	[3] 물고기 장난감을 발견한 고양이	고라니가고라니	2025.05.30	7,633	10
742426	[12] 335억 들인 다대포 해수욕장	전전두엽	2025.05.30	8,922	14
742425	[21] 논란의 남자 3000m 장애물 대학부 경기	고라니가고라니	2025.05.30	9,252	14
742424	[3] 사코팍 공책게임..	라문	2025.05.30	8,292	1
742423	[29] 결혼식장 축의금 키오스크 근황	고율이	2025.05.30	18,572	44
742422	[15] 어떻게 살아야 할지 모르겠을땐 그냥 살라는 유튜버	빛고을속정글	2025.05.30	10,275	11
742421	[13] 피카소의 환생? 천재 꼬마화가	하땅비	2025.05.30	9,713	9
742420	[30] 선입금 90%해준 결과물	_Alice_	2025.05.30	13,695	23
742419	[27] 어느 처자의 스트레스	아임OK	2025.05.30	19,394	38
742418	[4] 1등 만큼 박수를 많이 받았다는 선수	_Alice_	2025.05.30	10,371	6
742417	[12] 중국 홈쇼핑녀 가슴사고	감성적인	2025.05.30	17,813	32
742416	[28] 헬스장 복장 논란 처자	아임OK	2025.05.30	19,673	53
742415	[4] 어느 노동자의 피로회복제	아임OK	2025.05.30	16,006	37
742414	[1] 특이점이 온 당근 무료나눔	아임OK	2025.05.30	9,999	14
742413	[15] 경복궁 유일하게 출입 가능한 강아지	아임OK	2025.05.30	23,008	64
742412	[7] 대환장 길거리 싸움현장	아임OK	2025.05.30	10,383	15

글쓰기

<< 처음 < 이전

다음 >

최근 방문

집에서하는 운동

엽기유머 인기 게시글

실시간 이슈 키워드