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헬스 유튜버가 말하는 운동과 식사의 비율

작은고추가누군지안다 작성일 22.07.12 21:38:34 수정일 22.07.13 14:11:43
댓글 22조회 13,547추천 27

1. 운동과 식단의 비율

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
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헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
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= 보디빌더 할 거 아니면 식이 미친듯이 조일 필요 없다는 말임

 

 

 

2. 운동

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
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= 일반인 기준에서는 운동은 주2~3회도 충분하고

꾸준히 하다보면 스스로 욕심이 나서 주4, 5회로 알아서 늘려가는 경우가 많으니

일단 주2~3회로 시작하는 게 좋다는 말

 

 

 

3. 식단

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
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햄버거가 한끼 음식으로 좋다는 말임 +샌드위치도 ㅇㅇ

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈

 

이런 일반식 먹으란 말

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
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= 선수할 거 아니면 음식에 구애 받지말고 탄단지 고루고루 갖춰서 잘먹자는 말임

현미밥 닭가슴살 야채 이런 거에 국한된 게 아니고 우리가 먹는 일반식 말하는 거

 

 

 

4. 식사 횟수

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈
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ㅇㅇ 맞대 건강하게 세끼

헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율 | 인스티즈

 

= 한끼 많이 먹었다고 그 담은 끼니를 거르거나 하루를 날리는 사람들 진짜 많지

이런거 말고 뭘 먹든간에 굶지말고 세끼 먹는 습관 들이라는 말

 

 

 

 

작은고추가누군지안다의 최근 게시물
  • 근쌀22.07.12 22:33:21댓글바로가기
    1
    방법은 저도 알아요......
  • 0
    운동 열심히 하고 적당히만 먹으면 뱃살은 다 사라짐
  • _Alice_22.07.12 22:24:54댓글바로가기
    0
    저 퍼센트 사람마다 케바케입니다. 애초에 입이 짧고 살도 그닥 잘 안찌는분들은 저 사람말대로 5:5로 하거나 그냥 존나 드셔도 됩니다. 반대로 눈앞에 음식이 있는 꼴을 못보고 입에 넣는 분들은 운동대비 식단관리 비율을 높이셔야 하고요. 이런 사람특) 운동량을 태릉선수촌급으로 늘리지 않고는 운동이 식단을 못따라감
  • 치킨맛응꼬22.07.12 21:47:21 댓글
    0
    운동 열심히 하고 적당히만 먹으면 뱃살은 다 사라짐
  • 무적쪼꼬바22.07.12 22:06:34 댓글
    0
    머리카락도 사라짐
  • 근쌀22.07.12 22:33:21 댓글
    1
    방법은 저도 알아요......
  • 치킨맛응꼬22.07.12 22:54:08
    0
    @근쌀 그래서 저도 많이 먹습니다.
  • 사바세계22.07.13 08:27:47
    0
    @근쌀 ㅊㅊㅊㅊㅊㅊㅊ
  • 삭제 된 댓글 입니다.
  • GuMa22.07.13 02:10:11 댓글
    0
    적당히 배안나올 정도만 하면 저렇게 됩니다.
  • 하룻병아리22.07.13 13:27:05 댓글
    0
    와..저양반을 몸으로깐다고? ㅋㅋ
  • _Alice_22.07.12 22:24:54 댓글
    0
    저 퍼센트 사람마다 케바케입니다. 애초에 입이 짧고 살도 그닥 잘 안찌는분들은 저 사람말대로 5:5로 하거나 그냥 존나 드셔도 됩니다. 반대로 눈앞에 음식이 있는 꼴을 못보고 입에 넣는 분들은 운동대비 식단관리 비율을 높이셔야 하고요. 이런 사람특) 운동량을 태릉선수촌급으로 늘리지 않고는 운동이 식단을 못따라감
  • 랜디KYOU22.07.12 22:55:07 댓글
    0
    아 살빼는 중인데 개 허무하네 ㅠ.ㅜ
  • 컬쳐쇼크22.07.12 23:14:38 댓글
    2
    세끼 챙겨먹는게 제일 힘듬...
  • AOMG22.07.12 23:45:02 댓글
    1
    술이 먹고 싶은데 어떡하져...
  • 동동이3322.07.13 00:31:01 댓글
    0
    술마시면 망 ~~~^^
  • 서풍의진22.07.13 04:47:29 댓글
    0
    저렇게 말하는 특 일단 나이들어 보지 않음 + 살을 MAX치까지 찌워 보지 않음 물론 장기적으로
    사람마다 기초대사량이 다른데 나이 들어서 살을 오랜기간 안뺐던 사람은 대사량이 떨어짐
    그래서 남들과 같은 인풋을 줘도 아웃풋이 다름 한마디로 저들이 추천하는 운동량으로
    뱃살 안빠짐. 그 이상으로 해야하는데 나이들어서 지구력이 딸림. 회사 다닐수록 더
    그래서 40넘어서 뱃살빼는거 쉽지 않음 운동했다 쉬었다 반복했던 사람은 그나마 수월한데
    내근육? 기초근육?이 없는 사람이 운동해서 뱃살빼는거 여간해선 쉽지 않음
  • 하룻병아리22.07.13 13:28:21 댓글
    0
    그런말 하는 사람 특은 꾸준히 2년동안 안해보고 포기한거 아닐까요
  • 분노의취사병22.07.13 15:05:41 댓글
    0
    평소 음식은 적게먹는데
    술자리가 늘어서
  • vahngo22.07.13 05:07:18 댓글
    0
    그냥 하루 세끼만 먹고 꾸준히 운동하면 뱃살은 빠짐
    근데 사람들이 세끼만 먹고 사나??
    어느날은 폭식도 하고 회식한다고 술도먹고 그러지..
    거기에 운동은??운동은 일주일에 한번 할까말까...
    게다가 운동이라고 런닝머신이나 걷거나 근육운동도 가볍게 몇번 깔짝대다 끝이지...
    쟤가 말하는건 헬스장에서 제대로 운동하면서 식단은 그냥 하루 세끼먹으라는거고
    특이하게 폭식이나 회식등 더먹으면 그만큼 더 빡시게 운동 하라는거임
    글고 사람마다 인풋 아웃풋이 다르기 때문에 식단관리는 어느정도 필요함 그게 언급된 폭식하고 굶는걸 오래 한 사람의 경우
    자주굶다보니 몸에서 이사람은 언제 칼로리가 들어올지 몰라 먹으면 바로 지방으로 만들어 저장부터함
    이게 흔히 말하는 물만 먹어도 살찌는 체질이라고
    진짜 운동 열심히 하고 적게 먹어도 안빠진다고 하는 사람임
    뭐 적게 먹으면 살이야 당연히 빠지지..
    근데 사람이 평생 운동 4-5시간씩하고 닭가슴살에 풀만먹고 살수 있나 살빼는건 쉽지만 그 뺀살을 유지하는게 어려운거고
    다이어트는 진짜 죽을때까지 하는거
  • 0
    보통 운동:식사(+휴식)을 3:7이라고 하는거는 중요도를 말하지
    몸을 만드는데 잘 먹고 잘 쉬는게 중요하다는거고
    신경쓰는 시간, 에너지를 그렇게 들이진 않지
  • 타이거고슬링22.07.13 14:40:33 댓글
    0
    정말 사람마다 케바케. 그런데 너무 첨부터 각잡고 식단에 주 6회운동 짜서 시작하는거보다 적당한 수준에서 할만하면 점점 늘리는건 맞는 소리인듯
  • 백방댕이22.07.13 15:24:19 댓글
    0
    운동해야지
  • 머틀그린22.07.13 15:30:49 댓글
    0
    여자친구랑 주5일 헬스다니는데 확실히 몸도 탄탄해지고 좋더라구여. 30대 들어서 늦게 시작했지만 앞으로 쭉 해볼려구여
  • 액숀맨22.07.13 18:32:15 댓글
    0
    술만 안먹어도... 하지만..
  • 노력매니앙22.07.13 21:56:40 댓글
    0
    식단은 하지말고 먹고 싶은거 다 먹고
    대신 간식 좀 줄이고 야식 먹어도 배 찢어지게 먹지 말기.

    운동은 뭐라도 재미 붙일 수 있는 거 찾아서 시간 날때 하기.
    대신 운동할 때 심장이 쿵쾅거릴정도로 하기.

    건강 챙기기 위해 내린 결론입니다. ㅎ

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