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스트랭스 훈련 시 유산소? 조언 부탁드릴께요
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요즘 스트랭스 훈련으로 전환 하고 빅머슬7로 주 3회 돌리고 있습니다.
목표는 삼대운동 합 400kg (현 350)
턱걸이 50 늘리기 프로그램
총 7주~8주
월 : 스쿼트, 벤치, 로우, 풀업
수 : 데드리프트, 밀리터리프레스, 딥스, 풀업
금 : 스쿼트, 벤치, 로우, 풀업
그런데 요 몇달 과식과 음주로 인해 체지방이 급격히 불었네요. 20%가 훌쩍 넘으니... 맞는 옷도 없고ㅠㅠ
스트랭스 훈련 하면서 매 워크아웃 사이에 유산소를 넣으려고 합니다.(2번)
(화, 목 or 토) 인터벌 같이 강력크한 유산소가 아니라
35~40분 정도 조깅이나
계단 오르기 (85층) 할 생각인데요.
스트랭스 훈련에 큰 방해가 되려나요? 아님 그냥 걱정일까요?
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